ยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าด้วยโฟมโรลเลอร์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบลงและวางโฟมโรลเลอร์ไว้ใต้ต้นขา
2. รองรับน้ำหนักของคุณด้วยแขนข้างหน้าและเท้า
3. ม้วนช้า ๆ จากสะโพกไปจนถึงเกือบเข่า
4. หากคุณพบจุดที่แสบ ค้างไว้ 20-30 วินาทีก่อนที่จะดำเนินการต่อ
5. รักษาร่างกายของคุณให้ผ่อนคลายและหลีกเลี่ยงการหดตัวกล้ามเนื้อที่กำลังถูกม้วน

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา100%

รอง

อุปกรณ์

โฟมโรลเลอร์

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด