การยืดข้อมือด้านหลัง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ขยายแขนของคุณไปด้านหน้ากับฝ่ามือของคุณหันลง
2. ใช้มืออีกข้างหนึ่งในการดึงย้อนกลับอย่างอ่อนๆ บนนิ้วของคุณจนกว่าคุณจะรู้สึกการยืดส่วนต่อของกล้ามเนื้อหน้าแขน
3. ค้างการยืดส่วนนี้ไว้เป็นเวลา 15-30 วินาที
4. ทำซ้ำด้านอีกฝ่าย

รายละเอียด

หลัก

ปลายแขน100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด