ยืดกล้ามเนื้อไตรเซปส์เหนือศีรษะ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนตรงหรือนั่งบนม้านั่ง.
2. ยกแขนขึ้นไปด้านบนและงอข้อศอกเพื่อสัมผัสไหล่ข้างตรงข้าม.
3. ใช้มืออีกข้างหนึ่งกดอย่างอ่อนๆที่ข้อศอกที่งอเพื่อเพิ่มความยืด.
4. ค้างการยืดไว้ 15-30 วินาที.
5. เปลี่ยนแขนและทำซ้ำ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด