การเบี่ยงข้อมือเข้าด้านใน
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ตรวจสอบว่าการเคลื่อนไหวเกิดจากข้อข้อมือและไม่ใช่ข้อศอกหรือไหล่ ให้ทำให้แขนที่เหลือนิ่งเพื่อภายในของข้อมือ
ขั้นตอนวิธีทำ
- ยื่นแขนของคุณออกมาพร้อมฝ่ามือหันลง
- ใช้มืออีกข้างหนึ่งกดอย่างอ่อนๆ ด้านนอกของมือ ดันไปทางร่างกาย
- ค้างการยืดออกไป 15-30 วินาที
- ปล่อยและทำซ้ำที่ข้อมืออีกข้าง
รายละเอียด
หลัก
ปลายแขน100%
อุปกรณ์
น้ำหนักตัว
ประเภทการออกกำลังกาย
ยืดเหยียด
ทางเลือกอื่น
