การหมุนสะโพกเข้าด้านใน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นพร้อมเข่างอทั้งสองข้างและเท้าวางราบบนพื้น
2. รักษาเท้าให้ติดกัน ให้เข่าล้มลงไปด้านหนึ่ง
3. ค้างท่านั้นไว้เพื่อการยืดที่สบาย
4. นำเข่ากลับสู่ตรงกลางและทำซ้ำด้านอีกฝ่าย

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

ต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด