ท่าเย็บเข็ม

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ขึ้นอยู่บนมือและเข่าในท่าเต้น
2. ลื่นมือขวาของคุณไปด้านล่างมือซ้ายพร้อมหันฝ่ามือขึ้น
3. ลดไหล่ขวาของคุณลงพื้น พักหัวของคุณบนพรม
4. ยืดมือซ้ายของคุณไปข้างหน้าหรือห่อมือไปด้านหลัง
5. ค้างท่านี้ 15-30 วินาที จากนั้นสลับด้าน

รายละเอียด

หลัก

ก้น33%

หลัง33%

หน้าท้อง34%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด