ท่าเด็กดีใจแกว่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

รักษาสันหลังของคุณให้ราบเท่าที่จะเป็นไปได้บนพื้นเพื่อให้ได้การยืดอย่างลึกและเพื่อป้องกันการเคลียงหลังคาด

นอนคุณลงบนพื้นและนำเข่าของคุณมาทางท้อง
จับด้านนอกของเท้าของคุณด้วยมือของคุณ เปิดเข่าของคุณกว้างกว่าลำตัวของคุณ
ดึงเท้าของคุณลงมาทางพื้นอย่างอ่อนๆเพื่อเพิ่มความยืดของคุณสะโพกและต้นขาภายใน
แกว่งอย่างอ่อนๆจากข้างไปข้าง ระหว่างนั้นนวดสันหลังอย่างอ่อนๆและรักษาการยืดอย่างต่อเนื่อง
ดำเนินการแกว่งอย่างอ่อนๆตามระยะเวลาที่ต้องการ รักษาการหายใจของคุณให้เสถียรและลึก