การทบโฟมบริเวณกล้ามเนื้อแลต

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนตะแคงพร้อมกับโฟมโรลเลอร์ใต้บริเวณรักแร้ของคุณ โดยยื่นแขนด้านล่าง
2. วางโฟมโรลเลอร์เลื่อนขึ้นและลงจากรักแร้ของคุณไปจนถึงเพียงเล็กน้อยเหนือเอว
3. หยุดชะงักที่จุดที่ตึงหรือเจ็บเป็นเวลาหลายวินาที
4. ทำซ้ำด้านอีกด้าน

รายละเอียด

หลัก

หลัง100%

รอง

อุปกรณ์

โฟมโรลเลอร์

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด