ท่ายืดหน้าอกกับมุมผนัง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. หันหน้ามาที่มุมห้อง
2. วางแขนของคุณบนผนังที่แต่ละข้าง, ข้อศอกเล็กน้อยต่ำกว่าระดับไหล่
3. เอียงไปข้างหน้าอย่างอ่อนโยนจนรู้สึกเหยียดที่หน้าอกของคุณ
4. ค้างการยืดออกไป 15-30 วินาที

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด