แผ่นสั่นท่าลังจ์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหน้าแผ่นสั่นและวางเท้าขึ้นบนแผ่น
2. ก้าวย้อนกับเท้าอีกข้างเข้าสู่ท่าเหยียดเข่าโดยการรักษาลำตัวตั้งตรง
3. ลดสะโพกจนกระเพาะเข่าด้านหน้าของคุณขนาบกับพื้น
4. รักษาท่านั้นไว้เป็นเวลาที่ต้องการ จากนั้นสลับเท้า

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา20%

น่อง20%

ก้น20%

หลังต้นขา20%

หน้าท้อง20%

รอง

อุปกรณ์

แผ่นสั่น

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด