ท่าโยคะก้มตัวไปข้างหน้าในท่านั่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นด้วยขายืดตรงไปข้างหน้า
2. หายใจเข้าและยกแขนของคุณขึ้นเหนือหัว ยาวสันหลังของคุณ
3. หายใจออกและพิมพ์ที่สะโพก นำมือของคุณไปทางเท้าของคุณ
4. รักษาท่านั้นๆ โดยที่คุณยืดตรงหลังและรักษาท่านั้นเป็นเวลาหลายหายใจ
5. หายใจเข้าและยกอย่างช้าๆกลับสู่ท่านั้น
6. หายใจเข้าและยกอย่างช้าๆกลับสู่ท่านั้น

รายละเอียด

หลัก

น่อง34%

ก้น33%

หลังต้นขา33%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด