ยืดหลังขา

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นกับขาหนึ่งยื่นตรงข้างหน้าคุณ
2. งอขาอีกข้างให้ซอกเท้าตรงข้ามกับต้นขาอีกข้าง
3. ยืดไปทางหน้าสู่นิ้วเท้าของขาตรงด้วยมือทั้งสองข้าง
4. ค้างการยืดเป็นเวลา 20-30 วินาที จากนั้นสลับขาและทำซ้ำ

รายละเอียด

หลัก

หลังต้นขา100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด