ท่าโยคะงูเห่า

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนหงายบนพื้นด้วยมืออยู่ใต้ไหล่และข้อศอกใกล้กับร่างกาย
2. กดผ่านมือของคุณเพื่อยกหน้าอกขึ้นจากพื้น ยืดแขนของคุณให้มากที่สุดที่สามารถ
3. ให้สะโพกและขาต้นไม้อยู่บนพื้น และไหล่ของคุณผ่อนคลาย
4. รักษาระแหน่งนี้ไว้เป็นเวลา 15-30 วินาที จากนั้นลดลงอย่างอ่อนโยน

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง25%

หลัง25%

ก้น25%

หลังต้นขา25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด