การทบโฟมบริเวณหน้าอก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนหงายกับโฟมโรลเลอร์วางไว้ใต้หน้าอกของคุณ
2. ยื่นแขนด้านที่คุณกำลังมอบออกไปด้านข้าง ฝ่ามือหันลง
3. ลื่นร่างกายของคุณไปด้านข้าง ๆ โฟกัสที่กล้ามเนื้อหน้าทรงอก
4. เปลี่ยนด้านหลังจากใช้เวลาเพียงพอที่ที่ด้านละด้าน

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก100%

รอง

อุปกรณ์

โฟมโรลเลอร์

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด