การยืดด้านข้างโดยนั่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นด้วยขาที่ซ้อนกัน.
2. ยกแขนขึ้นไปด้านบนและเอียงไปทางด้านตรงกันข้าม.
3. ถือการยืดเหยียดนี้ไว้เป็นเวลา 15-30 วินาที, จากนั้นสลับด้าน

รายละเอียด

หลัก

หลัง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด