การยืดตัวไปข้างหน้าโดยนั่งขัดสมาธิ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนพื้นพับขาของคุณ
2. งอตัวช้า ๆ ไปข้างหน้า โดยเดินมือของคุณไปข้างหน้า
3. ค้างการยืดออกไป 15-30 วินาที จากนั้นกลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นทีละน้อย

รายละเอียด

หลัก

หลัง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด