ท่าเด็กน้อยมีความสุข

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้นและนำหัวเข่าของคุณมาหาหน้าท้อง.
2. จับด้านนอกของเท้าด้วยมือ.
3. เปิดหัวเข่าของคุณให้กว้างกว่าลำตัวเล็กน้อยและนำมันมาหารักแขน.
4. กดเท้าของคุณเบา ๆ ด้วยมือขณะที่ดึงลงด้วยมือเพื่อสร้างความต้านทาน

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด