ยืดกล้ามเนื้อท่าฟรอกส่าย

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นตั้งอยู่บนสี่ขาโดยเข่าของคุณกว้างกว่าความกว้างของสะโพก
2. งอเท้าของคุณออกไปด้านนอกและนั่งย้อนกลับไปทางส้นเท้าของคุณ
3. โค้งไปข้างหน้าโดยย้ายน้ำหนักของคุณไปที่มือของคุณ จากนั้นย้อนกลับไปทางส้นเท้าของคุณ
4. ดำเนินการเคลื่อนไหวนี้ไปเรื่อยๆตามระยะเวลาที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

รอง

หลังต้นขา25%

ต้นขา25%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด