การยืดขาเข้าหาอกโดยนอนหงาย

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนลงบนพื้น โดยงอเข่าทั้งสองข้างและวางเท้าแนบพื้น
2. ดึงหนึ่งข้อเข่ามาทางหน้าอกของคุณ ค้างมันด้วยมือของคุณ
3. ค้างการยืดออกไป 15-30 วินาที จากนั้นสลับขา

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด