ยืดกล้ามเนื้อเดลทอยด์ด้านหลัง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหรือนั่งตั้งตรงและนำแขนข้างตรงข้ามร่างกาย
2. ใช้มืออีกข้างเบา ๆ ดึงแขนใกล้หน้าอกจนรู้สึกเหยียดกล้ามเนื้อด้านหลัง
3. ค้างการยืดสำหรับ 15-30 วินาที หายใจเข้าลึก
4. ปล่อยและทำซ้ำด้านอีกฝ่าย

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

ยืดเหยียด