logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 155 cviků pro pokročilé na ramena

Předklony s veslováním činkou
Bicepsový zdvih s přitahováním činky
Veslování na šikmé lavičce s činkou
Vojenský tlak s činkou za hlavou ze sedu
Tlak s činkou nad hlavou ze sedu
Předklon s činkou a obráceným úchopem
Cvičení s bojovými lanami
Kladkové přitahování s jednou rukou v předklonu
Kladkové přitahování v sedě s opačným úchopem a rovnými zády
Kladkové přitahování v sedě s V-tyčí
Kladkové přitahování v sedě s širokým úchopem
Přítahy s kladkou se zády rovně v sedě
Přítahy v leže s kladkou a zakřivenou tyčí
Trh s jednoručkami
Železný kříž s jednoručkami
Přítahy v opačné pozici s popruhy
Skoky na bednu
Střídavý kettlebell renegát přítah
Střídavý kettlebell přítah
Dvojitý kettlebell trh
Dvojitý kettlebell push press
Dvojitý kettlebell trh nad hlavu
Kettlebell čistý závěs
Jednoruční kettlebell čistý trh
Jednoruční kettlebell trh
Jednoruční kettlebell přítah
Jednoruční kettlebell trh nad hlavu
Kettlebell sumo vysoký tah
Kettlebell thruster
Pákový T-bar přítah (s kotoučem)
Tlak za hlavu ve stoje
Přítahy na závěsném systému
Přední zdvihy s váhou
Sedící přítahy na kladce
Sumo mrtvý tah s vysokým tahem
Push press
Předklon s činkou s obráceným úchopem na šikmé lavici
Předklon s činkami s obráceným úchopem na šikmé lavici
Předklon s rotací dlaní s činkami
Předklon s EZ-činkou s obráceným úchopem
Pákový T-Bar předklon s obráceným úchopem
Předklon s činkou na Smithově stroji
Vojenský tlak s činkou úzkým úchopem ve stoje
Vojenský tlak s činkou širokým úchopem ve stoje
Power jerk s činkou
Snatch balance s činkou
Split jerk s činkou
Skok s přitažením kolen
Dřep s přítahem na kladce s lanem
Chůze na eliptickém trenažéru
Lyžařský ergometr
Přední deska s pozvednutím ruky a nohy (pozice kliku)
Veslování s činkou Pendlay
Burpee s bočním kopem
Skákací klik
Přítahy s náklonem těla (Archer Pull-up)
Výdrž ve visu s tělem ve vodorovné poloze zadní (Back Lever)
Trh s činkou
V-sed na zemi
Vstávání z kleku s jednoručkami
Skočný přised (V2)
Běh na místě s vysokým zdvihem kolen
Kardio výpady
Skoky po schodech
Předklon s tahem závaží
Boční zdvih s oporou na kladkostroji
Přímé údery
Předklon s jednoručním veslováním na Smithově stroji
Závěsný tah s váhou
Skoky na jedné noze na skákací desku
Chůze na rukou
Step Jack
Boční úder s protilehlým zvednutím nohy
Kettlebell poloviční klek s jednoručním zdvihem odspodu
Přítahy v předklonu s širokým úchopem na zemi
Kettlebell jednoruční trh
Kettlebell trh a nadhoz
Kolenní výpad s rotací
Přítahy na hrazdě (izometrické a negativní)
Přítahy na hrazdě ve stylu komanda
Trh s činkou z visu
Přítahy na hrazdě ze sedu
Push press s činkou za zády
Vysoký veslovací tah na kruzích
Superman s veslováním
Stojící cvičení skákající Jack na vzdušném kole
Kolenní rány
Předklony s jednoručním veslováním na landmine (V2)
Leh na břiše W do T
Leh na břiše W do Y
Superman W do Y
Dřep s činkou a výtlak nad hlavu
Jednoruční silový vzpěr s činkou
Dřep s činkou a sekáním dřeva
Stisk zad ve sedě
Pulzní stisk zad ve sedě
Butterfly pull-up
Trhák s vysokým přítahem
Rozkročný trh s činkou
Klastr
Stojanový silový hod
Trh s činkou
Dotek prstů u nohou s oběma koleny
Zvedání a přenášení
Vojenský tlak s činkou ve stoje
Švih a krok vpřed
Sedadlový přítah s obráceným úchopem na stroji (s kotouči)
Horský lezec s poklepem na rameno
Chůze medvěda
Otočný slam
Skákací roznožka
Skákací roznožka s úderem přes tělo
Skákací roznožka s předním zvednutím nohy
Skok s modlitebním tlakem
Úklona s překřížením paží
Předklon s chůzí na rukou a horolezec
Sprint z pozice dolů ohnutý pes
Jumping Squat Jack
Rope Pull Side Step
Side Walk Double Leg Lift
Punch Stepback
Bodyweight Woodchoppers
Double Punch Front Leg Lift
Barbell Clean High Pull
Switching Downward Punch
Stepjack Overhead Press
Knee Raise Step Jack
Stojka u zdi
Boční krok s chycením
Kyvadlové cvičení nohou
Otočný boční krok s doteky čtyř rohů
Skok s bočním větrným twistem
Dřep s údery shora dolů
Cvičení 'plná plechovka' s váhou
Křídlové máchání s bočním krokem
Boční krok se zdviženýma rukama
Kachní úhyb s bočním úderem
Housenka a zvedání nohou v prknu
Burpee s posunem
Twist boků ve tvaru hvězdy s vysokým kolenem
Křížový úder na jedné noze
Úder s krokem vpřed
Střídavé vlny v dřepu s váhou lahví
Vojenský tlak s lahví
Jednonohý pes směřující dolů
Přední a boční zdvih kolene
Stoupání s přitahováním lopatek
Zvedání nohou v kleče
Skákání s napodobením jízdy na kole a pohybem rukou
Zvedání nohou dozadu s výskokem
Hvězdný dřep s výskokem
Křížový dotyk kolena a špičky
Poloviční plyometrický dřep s výskokem
Dvojité boční vyražení kolen
Stojící vojenský tlak s váhovou deskou