logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 157 среднего уровня для широчайших силовые упражнений

Подтягивания узким хватом с поддержкой
Подтягивания с поддержкой
Тяга верхнего блока к груди
Тяга блока в стороны в наклоне
Тяга троса широким хватом сидя на наклонной скамье
Тяга троса перед собой сидя
Тяга троса в стороны (скакалка)
Нижняя тяга троса сидя
Пуловер с тросом лежа (скакалка)
Вертикальная тяга троса сверху
Отжимание троса руками прямо (V2)
Тяга троса сверху за голову
Чередующаяся тяга троса одной рукой сидя
Тяга троса прямыми руками вниз (верёвка)
Тяга троса прямыми руками вниз
Тяга с поворотом туловища с тросом
Тяга троса сверху обратным хватом
Подтягивания узким параллельным хватом
Тяга гантели в наклоне на скамье
Тяга гантели в наклоне
Тяга гантелей на наклонной скамье
Тяга гантели к поясу в наклоне для задней дельты
Становая тяга с прямыми ногами с гантелями
Становая тяга на прямых ногах с гантелями
Гиперэкстензия
Тяга в наклоне
Тяга на блоке одной рукой с нейтральным хватом (сидя)
Подтягивания с помощью тренажера
Гиперэкстензия на тренажере
Тяга в наклоне на тренажере с диском
Тяга сверху вперед на тренажере
Верхняя тяга на тренажере с диском
Тяга к поясу с нейтральным хватом на тренажере с диском
Обратная гиперэкстензия на тренажере с диском
Подтягивание с нейтральным хватом
Подтягивание
Тяга верхнего блока с обратным хватом
Подтягивание с обратным хватом
Подтягивание-разведение в стиле Рокки
Утреннее приветствие с согнутыми коленями в тренажере Смита
Тяга узким хватом в тренажере Смита
Супермен
Гиперэкстензия под углом 45 градусов (руки перед грудью)
Тяга кабеля в наклоне
Тяга верхнего блока к груди узким хватом
Тяга кабеля прямыми руками (V2)
Тяга в петлях с согнутыми коленями
Тяга в петлях
Подтягивания в петлях
Подтягивания в петлях с поддержкой
Подтягивания с подвесом
Тяга Т-образного грифа в наклоне на тренажере
Тяга верхнего блока одной рукой к поясу
Тяга к поясу сидя одной рукой с поворотом на тросе
Тяга в наклоне обратным хватом
Тяга верхнего блока к талии стоя (с канатом)
Тяга гантели одной рукой в упоре о стойку
Тяга на тренажере с дисками
Односторонняя тяга в тренажере
Тяга кроссовера с вращением кисти
Тяга каната в кроссовом тренажере сидя
Тяга каната сидя
Тяга верхнего блока за голову широким хватом
Тяга двумя гирями
Широкая тяга одной рукой в тренажере с дисками
Тяга в тренажере сидя
Метанический мяч с размаху над головой
Подтягивания с помощью тренажера стоя
Румынская тяга с гантелями
Становая тяга со штангой на прямых ногах
Становая тяга на одной ноге с гантелями
Подтягивания широким хватом
Тяга в тренажере сидя (V2)
Гиперэкстензия в тренажере (V2)
Тяга верхнего блока широким хватом
Тяга гантелей с пронированным хватом к нейтральному
Тяга гантелей в наклоне обратным хватом
Тяга кабеля в сидячем положении с V-образной рукояткой
Верхняя тяга с рычажным тренажером (V2)
Верхняя тяга с рычажным тренажером (V3)
Тяга сидя с рычажным тренажером
Широкие подтягивания на рычажном тренажере
Обратные подтягивания на рычажном тренажере
Тяга гантели в стиле сумо
Становая тяга на прямых ногах с блока с использованием степ-платформы
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги
Тяга с короткими пульсациями
Планка с отжиманием и подтягиванием гантели
Тяга гантели в планке 'Ренегат'
Пуловер лежа с EZ-штангой с согнутыми руками
Подтягивания на скамье
Отведение рук на блоке в наклоне
Тяга в наклоне с использованием штанги-миномёта и V-образного грифа
Тяга кабеля сидя с нижним хватом
Становая тяга с гирей
Тяга каната сидя на полу
Обратная тяга между стульями
Упражнение 'Пловец' (вариант 2)
Упражнение 'Супермен' с круговыми движениями
Тяга в наклоне с согнутыми коленями между стульями
Отжимания 'Кобра'
Отжимания 'Кобра' на коленях
Скользящие тяги вниз на полотенце
Обратные пуловеры с самопомощью
Тяга в позе супермена с полотенцем
Становая тяга на одной ноге с поднятием колена
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Тяга штанги к животу лежа на скамье
Тяга штанги в наклоне широким хватом
Румынская тяга со штангой сумо
Становая тяга с гирей на прямых ногах
Становая тяга на одной ноге с гирей
Пуловер с гирей из положения 'три месяца'
Тяга сидя с полотенцем
Отжимания-гребок на коленях с собственным весом
Становая тяга на одной ноге с лэндмайном
Планка с касанием пальцев ног
Тяга на тросе одной рукой в наклоне
Супермен с поворотом
Тяга трапециевидной штанги в наклоне
Румынская тяга со штангой в упоре
Тяга блока в наклоне (с диском)
Односторонняя тяга блока в наклоне (с диском)
Румынская тяга на штанге-мине (V2)
Становая тяга с прямыми ногами и гантелями
Пуловер со штангой
Тяга троса в наклоне обратным хватом
Верхняя тяга блока обратным хватом (с диском)
Скользящая нога 'птичья собака'
Тяга гири к задней дельте
Жим 'Алмаз'
Подтягивания (негативные)
Подтягивания сидя
Подтягивания с широким хватом
Махи руками на месте
Тяга верхнего блока лёжа
Гиперэкстензия с отягощением
Супермен 'W'
Тяга блока стоя
Размах назад
Тяга кабеля в упоре близким хватом
Обратные разгибания 'Старая школа'
Отведение и приведение ног лежа
Пуловер с гантелями
Подъемы ноги назад на коленях
Разведение рук назад на уровне груди
Тяга штанги в наклоне на паузе
Тяга широким хватом на тросе с нейтральным хватом (V2)
Тяга гантели в наклоне у стены
Тяга гири в наклоне
Пуловер с гирей
Тяга верхнего блока стоя
Тяга верхнего блока на уличном тренажёре сидя
Наклон с обхватом руки
Сведение плеч с резиновым экспандером
Маятник плеч в наклоне
Внешнее вращение плеча с экспандером стоя