logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 180 עם מוט כוח תרגילים

מעבר מפולאובר ללחיצה במוט
פטיש ביצפיים חלופי במוט
לחיצת חזה במוט
סקוואט עם מוט על ספסל
שורה עם התכופפות עם מוט
ניקוי ולחיצה עם מוט
סקוואט קדמי עם אחיזת ניקוי במוט
לחיצת חזה צמודה במוט
פטיש במוט
מתיחה עם מוט
לחיצת חזה עם מוט בשיפוע שלילי
פטיש גרירה במוט
סקוואט חזה קדמי עם מוט
הרמת מוט לפנים
סקוואט קדמי עם מוט
סקוואט עם מוט
בוקר טוב עם מוט
לחיצת חזה גיליוטינה עם מוט
סקוואט האק עם מוט
לחיצת חזה עם מוט בשיפוע חיובי
שורה בשיפוע עם מוט
סקוואט ג'פרסון עם מוט
לחיצת חזה JM עם מוט
סקוואט קפיצה עם מוט
פסיעות עם מוט
לחיצה באחיזה צמודה בשכיבה עם מוט
הארכת שלוש ראשי בשכיבה עם מוט
מרסק גולגולת עם מוט
מתיחה צדדית חד-זרועית עם מוט
סקוואט חד-רגלי עם מוט
סקוואט מעל הראש עם מוט
פטיש כומר עם מוט
פטיש בשכיבה על ספסל משופע עם מוט
משיכה מתלייה עם מוט
הרמת מוט לדלתואיד אחורי
שורה לדלתואיד אחורי עם מוט
פסיעה אחורית עם מוט (גרסה 2)
פסיעה אחורית עם מוט
פטיש פרק כף היד הפוך עם מוט (גרסה 2)
פטיש הפוך עם מוט
כפיפת מרפקים הפוכה עם מוט בספסל נטיה
כפיפת פרק כף היד הפוכה עם מוט
התגלגלות עם מוט
מתח רומני עם מוט
לחיצת כתפיים מאחורי הראש ישיבה עם מוט
הרמת עקבים ישיבה עם מוט
כפיפת מרפקים מרוכזת ישיבה אחיזה צמודה עם מוט
בוקר טוב ישיבה עם מוט
לחיצת כתפיים מעל הראש ישיבה עם מוט
הארכת חוליות ישיבה מעל הראש עם מוט
פיתול ישיבה עם מוט
תנודות כתפיים עם מוט
התכופפות צדדית עם מוט
סקוואט פיצול צדדי עם מוט
סקוואט פיצול עם רגל אחת עם מוט
סקוואט על ברכיים עם מוט
כפיפת פרק כף היד אחורית עמידה עם מוט
כפיפת מרפקים עמידה אחיזה צמודה עם מוט
הרמת עקבים עמידה עם מוט
פיתול עמידה עם מוט
כפיפת מרפקים עמידה אחיזה רחבה עם מוט
עלייה על ספסל עם מוט
מתח רגליים ישרות עם מוט
מתח סומו עם מוט
שורה עם אחיזה הפוכה בהתכופפות עם מוט
שורה אנכית עם מוט
לחיצת ספסל אחיזה רחבה עם מוט
שורה אנכית אחיזה רחבה עם מוט
סקוואט רחב עם מוט
כפיפת פרק כף היד עם מוט
שורה שכיבה עם מוט מעוקל
ניקוי כוח עם מוט משקולות
משיכת סנאץ' במוט משקולות
לחיצת צוואר מאחור עמידה
סקוואט מלא עם מוט משקולות (במתקן)
לחיצת כתפיים צבאית יושבת בכלוב סקוואט
דחיפת מותניים עם מוט משקולת
דחיפת מותניים עם רגל אחת ומוט משקולת
סקוואט סומו עם מוט משקולת
לחיצת כתפיים עמידה עם מוט ללא משקולות
מתח סומו עם משיכה גבוהה
דחיפה עם משקולת
פולאובר עם מוט בשיפוע שלילי
שורה בשיפוע עם אחיזת חיבור ומוט
הרמת עקביים עם מוט מהרצפה
הרמת עקביים עם מוט בעמידה
פשיטה צידית עם מוט
כפיפת מרפקים עם מוט מעל ספסל עם כפות ידיים כלפי מטה
שקיעה עם מוט נמוך
לחיצת כתפיים צבאית עמידה באחיזה צרה עם מוט
לחיצת כתפיים צבאית עמידה באחיזה רחבה עם מוט
סקוואט רבע עם מוט
מתח נקי עם מוט
משיכה נקייה עם מוט
נקי מתליה עם מוט
חטיפה מתליה עם מוט
סקוואט אולימפי עם מוט
נקי כוח ממקטעים עם מוט
דחיפת כוח עם מוט
חטיפת כוח עם מוט
חטיפת כוח ממקטעים עם מוט
חטיפה עם מוט
איזון חטיפה עם מוט
מתח חטיפה עם מוט
חטיפה ממקטעים עם מוט
נקי פיצול עם מוט
דחיפת פיצול עם מוט
מתח רגליים ישרות עם מוט
סקוואט זרצ'ר מלא עם מוט
כפיפת בייספס עמידה עם מוט באחיזה רחבה
לחיצת חזה סמיכה בשיפוע עם מוט משקולות
מתיחת רגל בודדת עם מוט משקולות
סקוואט עם מוט משקולת נמוך (מתקן)
לחיצת ספסל עם מוט ואחיזה צמודה הפוכה
סקוואט פיצול עם מוט
סקוואט עמידה צרה עם מוט
כפיפת מרפקים עמידה עם מוט (קונצנטרציה)
הארכת שלושת ראשי השריר עם מוט בעמידה
סקוואט פיצול עם מוט
לחיצת רגליים עם פיתול ומוט
תנודות כתפיים עם מוט מעל הראש
גשר שיכוך עם מוט (ידיים על המוט)
שורת פנדליי עם מוט
דחיפת מוט משקולות
לאנג' עם מוט משקולות מהחזה
שורה שכובה עם מוט משקולת על מתקן
שורה רחבה בהתכופפות עם מוט
הרמת דלתואיד אחורי בשכיבה על שיפוע עם מוט
פליא קורטסי עם מוט
לחיצת חזה על הרצפה עם מוט
פליא עם מוט מעל הראש
סקוואט עם מוט מול ספסל
התעלמות עם מוט מאחורי הגב
מתח רומני סומו עם מוט
מתיחת גב ריבס עם מוט משקולות
סקוואט קדמי עם מוט בטיחות
פולאובר עם מוט
מגרסת גולגולת בשיפוע עם מוט
סקוואט עם מוט עם משקל עצירה של 2 שניות
גוד מורנינג חד רגלי עם מוט
לחיצת מוט מאחורי הגב
סקוואט עם מוט מעל קופסה
לחיצה מתחת
לחיצת ספסל ירידה עם השהייה עם מוט
לחיצת ספסל עלייה עם השהייה עם מוט
פסיעה עם השהייה עם מוט
לחיצת ספסל עם השהייה עם מוט
מתח עם השהייה עם מוט
סקוואט קדמי עם השהייה עם מוט
סקוואט מלא עם השהייה עם מוט
ניקוי שרירים עם מוט
לחיצת ספסל עם אחיזה הפוכה ומוט
דחיפת כוח מתוך נקי
משיכה גבוהה בתרגיל נטיפה
נקי ודחיפה עם מוט
נטיפה עם פיצול עם מוט
קלאסטר
התעלמות רחבה עם מוט
התעלמות רחבה אחורית עם מוט
הארכות הפוכות בסגנון ישן
ניקוי מלא עם מוט משקולות
לחיצת כתפיים עומד עם מוט משקולות
גשר שיכוך עם מוט משקולת
כפיפת זרועות עכביש הפוכה עם מוט
מתח סומו עם מוט והשהייה
שורה קדמית עם מוט והשהייה
כפיפת מרפקים עם מוט (סטריקט)
כפיפת מרפקים עם סיוע (צ'יט)
מתח מוט מתחת לרמת הרצפה
משיכה גבוהה עם מוט
פליא בהליכה עם מוט
שורה לדלתא האחורית בשיפוע עם מוט
כפיפת מרפקים, לחיצה והארכה עם מוט
ברכיית בוקר עם מוט בטיחות
מתית מתוך בלוקים עם מוט
כפיפת מרפקים עמידה עם מוט
כפיפת מרפקים הפוכה עמידה עם מוט
לחיצת לארסן עם מוט
לחיצת לארסן עם אחיזה צמודה ומוט
סקוואט פיצול נמוך עם מוט