מתח מוט מתחת לרמת הרצפה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד על פלטפורמה מורם עם רגליים ברוחב היפים, מוט מולך.
2. התעקש בירך ובברכיים, ואחוז במוט בידיים ברוחב הכתפיים.
3. שמור על גב ישר, חזה מורם, וכתפיים מעל המוט.
4. הניע דרך העקבים כדי להרים את המוט, להאריך את הירך והברכיים שלך.
5. עמוד זקוף בחלק העליון של התנועה, ואז הורד את המוט בחזרה לרצפה בשליטה.
6. חזור וחזור למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז100%

משני

ציוד

מוט

סוג תרגיל

כוח