מתח סומו עם מוט והשהייה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים פתוחות רחב יותר מרוחב הכתפיים, האצבעות מצביעות החוצה.
2. אחזו במוט הרגליים עם הידיים בתוך הרגליים.
3. הורידו את הירכיים, הסתכלו קדימה ושמרו על חזה גבוה.
4. הרימו את המוט הרגליים על ידי הארכת הירכיים והברכיים.
5. עצרו לשנייה בתחתית ההרמה.
6. חזרו למיקום ההתחלתי באופן שליט.
7. חזרו עבור מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז100%

משני

ציוד

מוט

סוג תרגיל

כוח