לחיצת כתפיים עומד עם מוט משקולות
עצות מומחים
השמר על הליבה שלך ומנע קשירת גבך כדי להגן על הגב ולוודא הפעלת שרירים תקנית.
שלבי ביצוע
- עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים, אוחז במוט ברמת הכתפיים עם אחיזה פרונצית.
- הרמת המוט למעלה עד שהזרועות שלך מורכבות לחלוטין.
- הורד את המוט בחזרה למיקום ההתחלתי בשליטה.
- חזור על התנועה למספר החזרויות הרצוי.
פרטים
ראשי
כתפיים70%
משני
בטן20%
טרייספס10%
ציוד
מוט
סוג תרגיל
כוח
