פסיעה אחורית עם מוט (גרסה 2)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב היפים והברבל מנוח על הגב העליון שלך.
2. צא צעד אחורה עם רגל אחת והורד את הירך עד שהירך הקדמית שלך מקבלת את הרצפה.
3. הברך האחורית שלך צריכה להגיע קרוב לקרקע.
4. דחוק דרך העקב של הרגל הקדמית כדי לחזור למקום ההתחלה.
5. חזור על התנועה בצד השני למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז50%

ירך קדמית40%

משני

תאומים10%

ציוד

מוט

סוג תרגיל

כוח