גוד מורנינג חד רגלי עם מוט

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד והחזק במוט ברקע שלך עם רגל אחת מורם מעט מאחוריך.
2. התקפק בירך, מוריד את הגוף שלך קדימה תוך שמירה על הגב ישר והרגל התומכת קצת קרומית.
3. הורד עד שמרגיש מתיחה בשריר הירך התומך.
4. החזר למיקום ישר על ידי הארכת הירך שלך.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי לפני החלפת הרגלות.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

ירך אחורית50%

משני

ציוד

מוט

סוג תרגיל

כוח