סקוואט קפיצה עם מוט

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים נפרדות ברוחב הכתפיים, תוך אחיזת מוט ברזל מעל הגב העליון שלך.
2. התכוונן על ידי כיפוף בברכיים והזזת הירך אחורה.
3. קפוץ בצורה מפוצצת ממצב הכיפוף.
4. נחת רך ומיד התחתן לכנס לכיפוף הבא כדי לחזור על התנועה.

פרטים

ראשי

עכוז50%

ירך קדמית30%

משני

תאומים20%

ציוד

מוט

סוג תרגיל

כוח