פסיעות עם מוט

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב היפים, תוך אחיזת מוט ברזל מעל הגב העליון שלך.
2. צעד קדימה עם רגל אחת והורד את הירכיים עד ששתי הברכיים כפולות בזווית של כ-90 מעלות.
3. השתמש בקעקוע של הרגל הקדמית כדי להתחיל את התנועה.
4. חזור על התנועה עם הרגל השנייה והמשך להחליף.

פרטים

ראשי

עכוז50%

ירך קדמית30%

משני

תאומים20%

ציוד

מוט

סוג תרגיל

כוח