פסיעה עם השהייה עם מוט

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד ישר עם מוט מנוחה על הגב העליון שלך.
2. צעד קדימה עם רגל אחת, מוריד את הירך עד ששתי הברכיים נכנעות בזווית של כ-90 מעלות.
3. השהה בתחתית לספירת שתי שניות.
4. דחוף דרך העקב שלך כדי לחזור לנקודת ההתחלה.
5. חזור על התנועה על הרגל השנייה.

פרטים

ראשי

עכוז45%

ירך קדמית45%

משני

תאומים10%

ציוד

מוט

סוג תרגיל

כוח