logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 164 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για στήθος

Βοηθημένες Προσκλίσεις Στήθους (γονατιστός)
Πάγκος Πιέσης με Πλατιά Λαβή και Μπάρα
Καλώδιο Πάγκος Πιέσης
Καλωδιακή Πτώση Πεταλούδα
Καλωδιακή Πάγκος Πρέσα Κλίσης
Καλωδιακή Πεταλούδα Κλίσης (σε σταθερή μπάλα)
Καλωδιακή Πεταλούδα Κλίσης
Καλωδιακή Χαμηλή Πεταλούδα
Καλωδιακή Ξαπλωτή Πεταλούδα
Καλωδιακή Μεσαία Πεταλούδα
Καλωδιακή Μονόχειρας Πλάγια Κλίση
Όρθιο Καλωδιακό Άνοιγμα
Κάθισμα Στήθους
Ώρα Πους-Απ
Καθοδικό Πους-Απ
Πάγκος Πιέσεις με Αλτήρες
Πίεση με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο προς τα κάτω
Πεταλούδα με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο προς τα κάτω
Πίεση Σφυρί με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο προς τα κάτω
Πεταλούδα με Στρίψιμο με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο προς τα κάτω
Πεταλούδα με Αλτήρες
Πίεση με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Αναπαραγωγή με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Πεταλούδα με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Πίεση Σφυρί με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Πίεση με Παλάμες Μέσα με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Πεταλούδα με Στρίψιμο με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Ξαπλωτή Πίεση με Ένα Χέρι με Αλτήρα
Pullover με Αλτήρα
Εναλλασσόμενο Πιέσιμο με Kettlebell στο Πάτωμα
Μηχανική Πιέση Στήθους (Δίσκος)
Μηχανική Πιέση Στήθους
Μηχανική Άνοιγμα Στήθους Καθιστά
Πάγκος Πίεσης στον Smith
Πάγκος Πίεσης με Κλίση στον Smith
Πάγκος Πίεσης με Ανάβαση στον Smith
Πάρτες Αράχνης
Εκτάσεις Πάτημα σε Τιράντες
Πεταλούδα στον μοχλό
Πιέσεις στήθους ξαπλωτά στον μοχλό (με βάρη)
Όρθιες πιέσεις στήθους με καλώδιο
Κάθισμα στήθους με αιώρηση
Ανοίγματα με αιώρηση
Βοηθημένο κάθισμα στήθους με αιώρηση
Κάμψεις Ώμων με Τιράντες
Αστεροειδής Κάμψη με Τιράντες
Ξαπλωτό Πρέσα Σφυρί με Αλτήρες (V2)
Πλάγια Πρέσα Σφυρί για Στήθος με Μοχλό
Πίεση Πάγκου με Λάστιχο
Πάγκος Κλίσης Pullover με Μπάρα
Καλώδιο Όρθιος Ευθεία Διασταύρωση
Βαθύ Push-Up
Άσκηση Άνοιγμα Με Βάρη Στη Μπάλα Ισορροπίας
Κεκλιμένο Άνοιγμα Με Βάρη Στη Μπάλα Ισορροπίας
Πίεση Ενός Βραχίονα με Αλτήρα σε Πλάγιο Πάγκο
Ξαπλωτό Pullover Με Βάρη Στη Μπάλα Ισορροπίας
Pullover Με Βάρη Και Επέκταση Ισχίων Στη Μπάλα Ισορροπίας
Pullover Με Βάρη Στη Μπάλα Ισορροπίας
Πίεση Ενός Βραχίονα στο Πάτωμα με Kettlebell
Μηχανική Πίεση Στήθους σε Πλάγιο Πάγκο
Μηχανική Πίεση Στήθους σε Καθοδικό Πάγκο
Πλυομετρικό Push-up
Κάθισμα Στήθους (σε κλουβί προσαγωγών)
Μοχλός Πάγκος Πρέσα Στήθους Κεκλιμένος (V2)
Πίεση Πάγκου Ανοδική Με Βαράκια Λαβή Προς Τα Μέσα
Ανάποδη Πίεση Πάγκου Με Βαράκια
Μοχλική Πιέση Στήθους (V3)
Πιεστική Κίνηση Στήθους σε Μηχάνημα (V4)
Πιεστική Κίνηση Κατηφορικού Στήθους σε Μηχάνημα (V2)
Πολλοβέρ σε Μηχάνημα (με Πλάκα)
Πιεστική Κίνηση Στήθους σε Μηχάνημα (V5)
Smith Hex Πίεση
Pike Push-up
Σειρά Πλάγιας Στήριξης με Ώθηση
Εναλλακτικές Πιέσεις Δαπέδου με Βάρη
Ώθηση με Ένα Χέρι (στα γόνατα)
Πάτημα Στήθους Στις Πάρτες
Μεταλλαγμένες Ινδικές Πάρτες
Άνοιγμα Με Αλτήρες Hyght
Πάγκος Τοξότη
Διασταυρώσεις με Μοχλό
Πάγκος Πίκας (σε Πάγκο) (V2)
Κατακόρυφες Ελιγμοί μεταξύ Καρεκλών
Κατακόρυφες Πιέσεις με Καρέκλα στο Πάτωμα
Σβεντ Πρέσα με Αλτήρες
Κοιλιακοί Κόμπρα
Κοιλιακοί Κόμπρα Γονατιστός
Κοιλιακοί με Κλίση Γονατιστός πάνω σε Κουτί
Εναλλακτική Πίεση με Βάρη σε Κλίση
Περιστροφικές Πάρτες
Βαθιές Πάρτες με Kettlebell
Πλάγια Σανίδα με Βάρη και Πίσω Άνοιγμα
Πιέσεις Στήθους με Αλτήρες Ξαπλωμένος στο Πάτωμα
Πιέσεις Πάγκου με Σφίξιμο Αλτήρων
Εναλλακτικές Πιέσεις Πάγκου με Αλτήρες (υψηλή έναρξη)
Καθίσματα με Πιέσεις Αλτήρων
Πιέσεις Στήθους με Μπάρα στο Πάτωμα
Ψευδής Planche Κάμψη
Κάμψεις με Στήριξη στα Γόνατα
Χαμηλές Πεταλούδες με Βαράκια
Landmine Πίεση Συμπίεσης Γονατιστός
Χαμηλή Εκτάση με Περιστροφή
Παραλλαγή Πιέσεων με Κοντή Λαβή και Πάγκο σε Κλίση με Αλτήρες
Πρόσθιο Plank με Άγγιγμα Δαχτύλων Ποδιού
Ανοίγματα με αλτήρες στο πάτωμα
Μονόχειρας χαμηλά ανοίγματα με αλτήρα
Pullover Με Αλτήρες Στο Πάτωμα
Πιέση Διαμαντιού
Πιέση Πάνω με Λάστιχο Αντίστασης
Περιστροφή Παλάμης Προς τα Πάνω και Προς τα Κάτω
Όρθιος Κολυμβητής
Κάμψεις Στήθους με Kettlebell Ξαπλωμένος στο Πάτωμα
Άνοιγμα Στήθους με Κρίκους
Κρουστικά Χτυπήματα Σε Θέση V
Άλματα Jack Με Πιέσεις
Εσωτερική Περιστροφή Ώμου με Αλτήρες στα 90 Μοίρες Απαγωγής
Πιέσεις Αλτήρων σε Πλάγια Κλίση
Εσωτερική Περιστροφή Ώμου με Καλώδιο
Εσωτερική Περιστροφή Ώμου με Καλώδιο στα 90 Μοίρες
Πιέσεις στο Πάτωμα με Αλτήρα με Ένα Χέρι
Πιέσεις Landmine με Ένα Χέρι
Εναλλακτικές Πιέσεις Πάγκου σε Κλίση με Αλτήρα με Ένα Χέρι
Εναλλακτικές Πεταλούδες με Αλτήρα με Ένα Χέρι
Καθιστή Μπαλαρίνα
Πάσα Στήθους με Ιατρική Μπάλα εναντίον Τοίχου
Καθίσματα με Ρίψη Ιατρικής Μπάλας στον Τοίχο
Πάρτες Πίκας με Ρόμβο σε Κλίση
Πλάγια πλάνκ με περιστροφές υποστηριζόμενη από μαξιλαρωμένο σκαμνί
Αναρριχητής με υποστήριξη από μαξιλαρωμένο σκαμνί
Διασταύρωση χεριών με έκταση στο στήθος
Σπρώξιμο και περιστροφή
Όρθιο χειροκρότημα με τους αγκώνες
Όρθια επαφή αγκώνων
Διπλή διασταύρωση χεριών
Σπρώξιμο και διασταύρωση χεριών
Πλάγιες Πιέσεις
Αλτήρας Πιέσεις Συμπίεσης στο Πάτωμα
Αλτήρας Όρθια Μονόχειρης Διασταυρωτή Άρση
Κάμψεις Στήθους στον Πάγκο
Εκρηκτικές Πιέσεις
Πλευρική Κάμψη Καθίσματος
Μονός Λεβιές Πλάγιας Πίεσης Στήθους (Δίσκος)
Πιέση Στήθους σε Κλίση με Λάστιχο
Άνοιγμα Στήθους σε Κλίση με Λάστιχο
Πεταλούδα στο Πάτωμα με Βαράκια
Πτωτική Διαμαντένια Ώθηση
Σφίξιμο Στήθους με Χέρια Πίσω από το Κεφάλι
Σφίξιμο Αγκώνων με Παλάμες Πάνω από το Κεφάλι
Παλμική Πίεση σε Στάση Προσευχής
Χειροκρότημα Πίσω από την Πλάτη
Ξαπλωτή Άρση Σωμάτων
Συμπίεση Στήθους σε Προσευχή
Πλάγια Πίεση με Αλτήρες και Περιστροφή
Όρθια Άνοιγμα με Καλώδιο (μονός βραχίονας)
Κάμψεις Ώμων με Πλάγια Πλάνκ και Κρίκους
Κάμψεις Ώμων με Κλίση προς τα Κάτω και Κρίκους
Πρέσα Larsen με Μπάρα
Πρέσα Larsen με Στενή Λαβή και Μπάρα
Πρέσα Larsen με Αλτήρες
Αντίστροφη Πρέσα Πάγκου με Βαράκια
Αντίστροφη Πρέσα στο Πάτωμα με Αλτήρες
Αντίστροφη Πρέσα στο Πάτωμα με Βαράκια
Διπλή Παλμική Άνοιγμα Με Αγκώνες
Εξωτερικός Μοχλός Κάθισμα Πίεσης Στήθους