logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 164 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για στήθος

Πάγκος Πιέσεις με Αλτήρες
Πιέσεις Πάγκου με Σφίξιμο Αλτήρων
Μηχανική Πιέση Στήθους
Πίεση με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Πεταλούδα με Αλτήρες
Σβεντ Πρέσα με Αλτήρες
Μηχανική Άνοιγμα Στήθους Καθιστά
Κάμψεις Στήθους στον Πάγκο
Καθοδικό Πους-Απ
Μηχανική Πιέση Στήθους (Δίσκος)
Pike Push-up
Καλωδιακή Μεσαία Πεταλούδα
Πεταλούδα στον μοχλό
Καλωδιακή Χαμηλή Πεταλούδα
Βοηθημένες Προσκλίσεις Στήθους (γονατιστός)
Κάθισμα Στήθους
Μηχανική Πίεση Στήθους σε Πλάγιο Πάγκο
Όρθιο Καλωδιακό Άνοιγμα
Πλυομετρικό Push-up
Πεταλούδα με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Πίεση με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο προς τα κάτω
Pullover με Αλτήρα
Πλάγια Πρέσα Σφυρί για Στήθος με Μοχλό
Πίεση Σφυρί με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Πιέσεις στήθους ξαπλωτά στον μοχλό (με βάρη)
Πάγκος Πίεσης με Ανάβαση στον Smith
Πάγκος Πίεσης στον Smith
Κατακόρυφες Πιέσεις με Καρέκλα στο Πάτωμα
Μοχλική Πιέση Στήθους (V3)
Καλώδιο Όρθιος Ευθεία Διασταύρωση
Μηχανική Πίεση Στήθους σε Καθοδικό Πάγκο
Πιεστική Κίνηση Στήθους σε Μηχάνημα (V5)
Πιέσεις Στήθους με Αλτήρες Ξαπλωμένος στο Πάτωμα
Μοχλός Πάγκος Πρέσα Στήθους Κεκλιμένος (V2)
Πάγκος Πιέσης με Πλατιά Λαβή και Μπάρα
Χαμηλές Πεταλούδες με Βαράκια
Όρθιες πιέσεις στήθους με καλώδιο
Σειρά Πλάγιας Στήριξης με Ώθηση
Πεταλούδα με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο προς τα κάτω
Κάθισμα Στήθους (σε κλουβί προσαγωγών)
Αλτήρας Όρθια Μονόχειρης Διασταυρωτή Άρση
Ανοίγματα με αλτήρες στο πάτωμα
Πιεστική Κίνηση Στήθους σε Μηχάνημα (V4)
Εσωτερική Περιστροφή Ώμου με Καλώδιο
Βαθύ Push-Up
Ανάποδη Πίεση Πάγκου Με Βαράκια
Άνοιγμα Με Αλτήρες Hyght
Αναρριχητής με υποστήριξη από μαξιλαρωμένο σκαμνί
Όρθια Άνοιγμα με Καλώδιο (μονός βραχίονας)
Πάρτες Αράχνης
Pullover Με Αλτήρες Στο Πάτωμα
Καλωδιακή Πεταλούδα Κλίσης
Ξαπλωτό Πρέσα Σφυρί με Αλτήρες (V2)
Παραλλαγή Πιέσεων με Κοντή Λαβή και Πάγκο σε Κλίση με Αλτήρες
Πλάγια Πίεση με Αλτήρες και Περιστροφή
Αντίστροφη Πρέσα στο Πάτωμα με Αλτήρες
Αναπαραγωγή με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Εναλλακτικές Πιέσεις Δαπέδου με Βάρη
Εσωτερική Περιστροφή Ώμου με Αλτήρες στα 90 Μοίρες Απαγωγής
Αλτήρας Πιέσεις Συμπίεσης στο Πάτωμα
Πάγκος Πίεσης με Κλίση στον Smith
Πλευρική Κάμψη Καθίσματος
Πίεση με Παλάμες Μέσα με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Πίεση Σφυρί με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο προς τα κάτω
Καλωδιακή Πάγκος Πρέσα Κλίσης
Πιεστική Κίνηση Κατηφορικού Στήθους σε Μηχάνημα (V2)
Πρόσθιο Plank με Άγγιγμα Δαχτύλων Ποδιού
Πεταλούδα με Στρίψιμο με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο προς τα κάτω
Εναλλακτικές Πιέσεις Πάγκου με Αλτήρες (υψηλή έναρξη)
Καλωδιακή Μονόχειρας Πλάγια Κλίση
Ώρα Πους-Απ
Πολλοβέρ σε Μηχάνημα (με Πλάκα)
Πλάγια Σανίδα με Βάρη και Πίσω Άνοιγμα
Πεταλούδα με Στρίψιμο με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Μονόχειρας χαμηλά ανοίγματα με αλτήρα
Κάμψεις με Στήριξη στα Γόνατα
Πιέσεις Στήθους με Μπάρα στο Πάτωμα
Πιέσεις Αλτήρων σε Πλάγια Κλίση
Ξαπλωτή Πίεση με Ένα Χέρι με Αλτήρα
Καθίσματα με Πιέσεις Αλτήρων
Πιέση Πάνω με Λάστιχο Αντίστασης
Πιέση Στήθους σε Κλίση με Λάστιχο
Καλώδιο Πάγκος Πιέσης
Πάγκος Κλίσης Pullover με Μπάρα
Κατακόρυφες Ελιγμοί μεταξύ Καρεκλών
Εναλλακτικές Πεταλούδες με Αλτήρα με Ένα Χέρι
Πρέσα Larsen με Στενή Λαβή και Μπάρα
Άνοιγμα Στήθους σε Κλίση με Λάστιχο
Πρέσα Larsen με Αλτήρες
Καλωδιακή Πτώση Πεταλούδα
Πίεση Πάγκου Ανοδική Με Βαράκια Λαβή Προς Τα Μέσα
Εκρηκτικές Πιέσεις
Χαμηλή Εκτάση με Περιστροφή
Καλωδιακή Ξαπλωτή Πεταλούδα
Πάγκος Τοξότη
Διασταυρώσεις με Μοχλό
Κοιλιακοί Κόμπρα
Πιέσεις στο Πάτωμα με Αλτήρα με Ένα Χέρι
Πίεση Πάγκου με Λάστιχο
Εσωτερική Περιστροφή Ώμου με Καλώδιο στα 90 Μοίρες
Εναλλασσόμενο Πιέσιμο με Kettlebell στο Πάτωμα
Πίεση Ενός Βραχίονα στο Πάτωμα με Kettlebell
Ψευδής Planche Κάμψη
Πρέσα Larsen με Μπάρα
Μεταλλαγμένες Ινδικές Πάρτες
Εξωτερικός Μοχλός Κάθισμα Πίεσης Στήθους
Ανοίγματα με αιώρηση
Κοιλιακοί Κόμπρα Γονατιστός
Περιστροφή Παλάμης Προς τα Πάνω και Προς τα Κάτω
Πτωτική Διαμαντένια Ώθηση
Εναλλακτική Πίεση με Βάρη σε Κλίση
Βαθιές Πάρτες με Kettlebell
Πιέση Διαμαντιού
Κάμψεις Στήθους με Kettlebell Ξαπλωμένος στο Πάτωμα
Όρθιο χειροκρότημα με τους αγκώνες
Πάγκος Πίκας (σε Πάγκο) (V2)
Κοιλιακοί με Κλίση Γονατιστός πάνω σε Κουτί
Landmine Πίεση Συμπίεσης Γονατιστός
Όρθιος Κολυμβητής
Κρουστικά Χτυπήματα Σε Θέση V
Πιέσεις Landmine με Ένα Χέρι
Εναλλακτικές Πιέσεις Πάγκου σε Κλίση με Αλτήρα με Ένα Χέρι
Πεταλούδα στο Πάτωμα με Βαράκια
Εκτάσεις Πάτημα σε Τιράντες
Άσκηση Άνοιγμα Με Βάρη Στη Μπάλα Ισορροπίας
Καθίσματα με Ρίψη Ιατρικής Μπάλας στον Τοίχο
Ξαπλωτή Άρση Σωμάτων
Αντίστροφη Πρέσα Πάγκου με Βαράκια
Αντίστροφη Πρέσα στο Πάτωμα με Βαράκια
Πίεση Ενός Βραχίονα με Αλτήρα σε Πλάγιο Πάγκο
Πλάγια πλάνκ με περιστροφές υποστηριζόμενη από μαξιλαρωμένο σκαμνί
Ξαπλωτό Pullover Με Βάρη Στη Μπάλα Ισορροπίας
Πάτημα Στήθους Στις Πάρτες
Άνοιγμα Στήθους με Κρίκους
Άλματα Jack Με Πιέσεις
Κεκλιμένο Άνοιγμα Με Βάρη Στη Μπάλα Ισορροπίας
Smith Hex Πίεση
Μονός Λεβιές Πλάγιας Πίεσης Στήθους (Δίσκος)
Συμπίεση Στήθους σε Προσευχή
Περιστροφικές Πάρτες
Πάρτες Πίκας με Ρόμβο σε Κλίση
Κάμψεις Ώμων με Κλίση προς τα Κάτω και Κρίκους
Καλωδιακή Πεταλούδα Κλίσης (σε σταθερή μπάλα)
Pullover Με Βάρη Και Επέκταση Ισχίων Στη Μπάλα Ισορροπίας
Κάμψεις Ώμων με Πλάγια Πλάνκ και Κρίκους
Pullover Με Βάρη Στη Μπάλα Ισορροπίας
Ώθηση με Ένα Χέρι (στα γόνατα)
Κάμψεις Ώμων με Τιράντες
Βοηθημένο κάθισμα στήθους με αιώρηση
Πάσα Στήθους με Ιατρική Μπάλα εναντίον Τοίχου
Πλάγιες Πιέσεις
Αστεροειδής Κάμψη με Τιράντες
Κάθισμα στήθους με αιώρηση
Σφίξιμο Στήθους με Χέρια Πίσω από το Κεφάλι
Καθιστή Μπαλαρίνα
Παλμική Πίεση σε Στάση Προσευχής
Διασταύρωση χεριών με έκταση στο στήθος
Σπρώξιμο και περιστροφή
Διπλή διασταύρωση χεριών
Διπλή Παλμική Άνοιγμα Με Αγκώνες
Σπρώξιμο και διασταύρωση χεριών
Χειροκρότημα Πίσω από την Πλάτη
Όρθια επαφή αγκώνων
Σφίξιμο Αγκώνων με Παλάμες Πάνω από το Κεφάλι