logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 169 lätta styrkeövningarna för sätet med kroppsvikt

Bänk Höftlyft
Grodan squat
Sparkar med böjt ben (V2)
Sparkar med böjt ben
Knästående höftböjare
Sidledes step-up
Utfall
Omvänd utfall med benkick
Sidohöftabduktion
Sidoplanka
Enbens Glutebro
Väggsittning
Stående Höftextension (böjt knä)
Flutter sparkar
Fågelhunden
Gående utfall
Twistande höftlyft
Krabbvridning med tåberöring
Spark bakåt med böjt ben (på knä)
Sidospark med böjt ben (på knä)
Spark bakåt med rakt ben (på knä)
Väggknäböj med kroppsvikt
Enbens kvartsquat
Kroppsviktsbakre utfall
Utfall med twist
Sidoplanka med höftadduktion
Höftlyft
Höftabduktion
Enbensknäböj med stöd
Glute bridge med ett ben på bänk
Glute bridge med ett ben på golv (böjt knä)
Försänkt Splitböj
Groda Höftlyft
Sidolunga
Trappklivning
Bäckenlutning
Kroppsvikt Grodpump
Golv T-Lyft
Liggande Ryggsträckning
Sneda crunches med raka benlyft
Front plank med tåtappning
Smal squat från underskott
Glute marsch
Steg-upp på stol
Sidoplanka med höftadduktion (böjd knä)
Framåtutfall
Växlande hälberöring med sidospark i knäböj
Växlande sprinterutfall
Split sprinter lågt utfall
Split sprinter högt utfall
Enbens låda squat
Enbens hälberöring squat
Liggande raka benmarscher
Full squat rörlighet
Sidoplanka crunch med armbåge till knä
Pulserande utfall framåt med händerna över huvudet
Frogger
Knäböj med framstöt
Reverensknäböj
Pulserande Knäböj
Glute Bridge Marsch
Sidoliggande Ben Cirkel
Knäböj Tip Toe
Kroppsvikt Enbens Dödlyft
Stående sidobenlyft
Planka med hopp
Nedåtlutande knästående armhävning
Statiskt utfall
Sittande cirkelben crunch
Sittande åttans ben crunch
Enbens glutebro med knä mot bröst
Liggande Sidoknälyft
Höftcirklar
Stående Sidocrunch
Sidosteg Knäböj
Från Nedåtgående till Uppåtgående Hund
Pulsknäböj
Sidoliggande Saxar
Knästående Puls
Böjt Knä Bakåt till Sidospark
Knästående Höftrörelse
Ben Över Knä Glutebro
Knästående Sidoben Spark
Knästående Ben Halvcirkel
Växlande Superman
Sidoböj
Armhävning i Barnpose
Spiderman Planka
Liggande Korsade Ben
Sidoliggande Sparkar
Knästående Raka Ben Sidosparkar
Planka med Fotklapp
Omvänd Planka på Armbågar
Liggande Växlande Tåberöring Golv
Knästående bakåt höftcirklar
Knästående framåt höftcirklar
Växelvis enbenslyft i planka
Stående Sidcrunch Armbåge till Knä
Höftcrunch
Kroppsglidning
Nigningsutfall Glidning med Handduk
Kroppsvikt Knästående till Stående
Sidosteg Upp med Knädrivning
Planka Jack Glidning med Handduk
Enbens Glutebro med Extern Rotation
Fågelhund
Pulsande utfall
Raka enbens glutebro håll
Främre planka på armbåge med tåtappning
Sumoknäböj åt sidan
Sidoutfall med höftrotation
Liggande Cykelcrunch
Liggande Sidvänd Omvänd Crunch
Omvänd Grodcrunch
Bänkdipp Håll
Sittande Vindrutetorkare
Sittande Lotus Pose Höft Horisontell Rotation
Stående Sidobenlyft och Framåtbenlyft
Liggande Vertikala Saxsparkar på Golvet
Shufflehopp
W till Y Superman
Kroppsvikt Good Morning
Ballerinafotknack adduktion
Sidklämma
Dynamiskt bensving
Stående balans höftabduktion
Plyo squat
Stående balans höftflexion
Knästående bakbenslyft med lock
Bakåthyperextension på bänk
Bred glutebro
Kroppsvikt steg upp (V2)
Liggande simmande ben
Sida liggande T-lårlyft
Kroppsvikt sida liggande benadduktion
Kroppsvikt god morgon rodd
Liggande sneda saxar
Sidoliggande Mussla och Spark
Liggande Benabduktion
Liggande höftadduktion på sidan (vänster)
Statisk enbens glutebro med rakt ben (vänster)
Liggande tåtappning
Liggande ryggresning
Liggande cirkel med växlande raka ben
Liggande växlande grodspark
Liggande grodspark
Bröstflyg med plyo squat
Liggande alternerande flutterkick
Inre lårpuls
Sittande lotusställning med horisontell höftrotation (V2)
Liggande Saxspark
Liggande Split Abduktion
Groda Glute Bridge
Liggande Omvänd Groda Crunch
Sida Liggande 90 Grader Höft Clam
Åsna Spark Bakåt
Sidosteg Knäböj
Höftknäböj
Knästående torakal rotation
Glute bridge håll med spark
Pulserande glute bridge
Höftlunge
Liggande benklapp i svävande position (abduktion)
Liggande rumpböj
Liggande enkel glute lyft
Knästående raka ben cirkel
Liggande dubbel glute lyft
Liggande abduktion adduktion
Häl glute bro