logoFitAI
SenamanCuba Percuma

164 Latihan Kekuatan Dada Menengah Terbaik

Tekan Bangku Dumbbell
Tekan Bangku Pemegang Dumbbell
Tekan Dada Lever
Tekan Bangku Condong Dumbbell
Kupu-kupu Dumbbell
Tekan Svend Dumbel
Kupu-kupu Duduk Lever
Dip Dada di Bangku
Tekanan Menurun
Tekan Dada Lever (Plat)
Push-up Pike
Fly Tengah Kabel
Lever Pec Deck Fly
Fly Rendah Kabel
Dip Dada Dengan Bantuan (berlutut)
Celupan Dada
Tekan Dada Condong Dengan Lever
Lenturan Berdiri Kabel
Push-Up Plyo
Kupu-kupu Condong Dumbbell
Tekan Bangku Menurun Dumbbell
Pullover Dengan Dumbbell (Versi 2)
Tekan Dada Palu Condong Lever
Tekan Palu Condong Dumbbell
Tekan Dada Berbaring dengan Lever (Plate)
Tekan Bangku Miring Smith
Tekan Bangku Smith
Dip dengan Kerusi
Tekan Dada dengan Lever (V3)
Crossover Lurus Berdiri Dengan Kabel
Tekan Dada Menurun Dengan Lever
Tekan Dada dengan Lever (V5)
Tekan Dada Dumbbell Berbaring di Lantai
Tekan Dada Miring dengan Lever (V2)
Barbel Tekan Bangku Lebar
Dumbbell Low Fly
Tekan Dada Berdiri dengan Kabel
Barisan Push-Up Plank
Kupu-kupu Menurun Dumbbell
Celupan Dada (di kandang tarikan atas)
Angkatan Silang Satu Lengan Berdiri dengan Dumbbell
Layang Lantai dengan Dumbbell
Tekan Dada dengan Lever (V4)
Rotasi Dalam Bahu Kabel
Push-Up Dalam
Tekan Bangku Terbalik dengan Dumbbell
Hyght Dumbbell Fly
Pendaki Dengan Sokongan Bangku Berlapik
Kabel Terbang Satu Tangan Berdiri
Tekan Tubi Merangkak Labah-Labah
Pullover dengan Dumbbell di Lantai
Fly Kabel Pada Sudut Miring
Tekan Palu Berbaring Dumbbell (Versi 2)
Variasi Tekan Pegangan Rapat Dumbbell pada Sudut
Tekan Putar Dumbbell Condong
Tekan Terbalik dengan Dumbel di Lantai
Pembiakan Condong Dumbbell
Tekan Lantai Bergantian Dumbbell
Rotasi Dalam Bahu Dumbbell pada Abduksi 90 Darjah
Tekan Pemampatan dengan Dumbbell di Lantai
Tekan Bangku Condong Smith
Squat Sisi Naik
Tekan Telapak Masuk Condong Dumbbell
Tekan Palu Menurun Dumbbell
Tekan Bangku Kabel Pada Sudut Miring
Tekan Dada Menurun dengan Lever (V2)
Plank Depan ke Ketukan Jari Kaki
Kupu-kupu Pintal Menurun Dumbbell
Tekan Bangku Dumbbell Selang-Seli (mulai tinggi)
Bungkuk Lateral Satu Tangan Kabel
Tekanan Jam
Pullover dengan Lever (Plate)
Plank Sisi dengan Dumbbell dan Latihan Terbang Belakang
Kupu-kupu Pintal Condong Dumbbell
Layang Rendah Satu Lengan dengan Dumbbell
Barisan Push-Up Berlutut dengan Berat Badan
Tekan Dada Barbell di Lantai
Tekan Dumbbell Condong
Tekan Satu Lengan Berbaring Dumbbell
Squat Tekan Dumbbell
Push-Up dengan Resistance Band
Tekan Dada Condong dengan Band
Kabel Tekan Bangku
Pullover Menurun Dengan Barbell
Celupan Antara Kursi
Layang-layang Bergantian Satu Tangan Dumbbell
Tekan Larsen Pegangan Rapat dengan Barbel
Terbang Dada Condong dengan Band
Tekan Larsen dengan Dumbel
Fly Kabel Pada Sudut Menurun
Tekan Bangku Miring Palms-In dengan Dumbbell
Push-up Meledak
Pintal Lunges Rendah
Fly Berbaring Kabel
Tekan Naik Gaya Pemanah
Silangan Lever
Push-up Kobra
Tekan Lantai Satu Tangan Dumbbell
Bench Press Dengan Tali Getah
Rotasi Dalam Bahu Kabel 90 Darjah
Tekan Bergantian Kettlebell di Lantai
Tekan Lantai Satu Tangan Dengan Kettlebell
Push-up Pseudo Planche
Tekan Larsen dengan Barbel
Push-up Hindu Diubahsuai
Chest Press Duduk Luar dengan Lever
Fly dengan Suspender
Push-up Kobra Berlutut
Rotasi Telapak Atas Bawah
Push-up Berlian Menurun
Tekan Dumbbell Bergantian pada Bangku Condong
Push-up Dalam dengan Kettlebell
Tekan Diamond
Tekan Dada Berbaring dengan Kettlebell
Tepuk Siku Berdiri
Tekan Naik Pike (di Bangku) (V2)
Push-up Berlutut Menurun di Kotak
Tekan Squeeze Berlutut Landmine
Swimmer Berdiri
Tumbukan Silang Duduk V
Tekan Satu Tangan Landmine
Tekan Bangku Menurun Bergantian Satu Tangan Dumbbell
Kettlebell Kembangan Lantai
Push-up Terapung
Dumbbell Fly Atas Bola Stabiliti
Skuat Lempar Bola Medis dengan Dinding
Push-up Berbaring
Tekan Bangku Terbalik dengan Kettlebell
Tekan Terbalik dengan Kettlebell di Lantai
Tekan Satu Tangan Condong Dengan Dumbbell
Putaran Plank Sisi Dengan Sokongan Bangku Berlapik
Dumbbell Pullover Berbaring Atas Bola Stabiliti
Push-up Tepuk Dada
Fly Dada dengan Ring
Jack Tekan Naik
Dumbbell Incline Fly Atas Bola Stabiliti
Tekan Hex Smith
Tekan Dada Miring Satu Lengan (Plate)
Pemampatan Dada Doa
Push-up Putaran
Push-up Pike Berlian Menurun
Push-up Menurun dengan Ring
Fly Kabel Pada Sudut Miring (dengan bola stabiliti)
Dumbbell Pullover dengan Ekstensi Pinggul Atas Bola Stabiliti
Push-up ke Plank Sisi dengan Ring
Dumbbell Pullover Atas Bola Stabiliti
Push-up Satu Lengan (di lutut)
Push-up Suspender
Dip Dada Bantuan Sendiri dengan Suspender
Operan Dada Bola Medis Menghadap Dinding
Push-up Sisi ke Sisi
Push-up Bintang Suspender
Dip Dada dengan Suspender
Kemutan Dada Tangan Dibelakang Kepala
Ballerina Duduk
Tolakan Doa Berdenyut
Silang Lengan Buka Dada
Tolak dan Putar
Silang Lengan Ganda
Terbang Siku Denyut Ganda
Tolak dan Silang Lengan
Tepukan Dibelakang Badan
Sentuh Siku Berdiri
Kemutan Siku Tangan Diatas Kepala