logoFitAI
SenamanCuba Percuma

164 Latihan Kekuatan Dada Menengah Terbaik

Dip Dada Dengan Bantuan (berlutut)
Barbel Tekan Bangku Lebar
Kabel Tekan Bangku
Fly Kabel Pada Sudut Menurun
Tekan Bangku Kabel Pada Sudut Miring
Fly Kabel Pada Sudut Miring (dengan bola stabiliti)
Fly Kabel Pada Sudut Miring
Fly Rendah Kabel
Fly Berbaring Kabel
Fly Tengah Kabel
Bungkuk Lateral Satu Tangan Kabel
Lenturan Berdiri Kabel
Celupan Dada
Tekanan Jam
Tekanan Menurun
Tekan Bangku Dumbbell
Tekan Bangku Menurun Dumbbell
Kupu-kupu Menurun Dumbbell
Tekan Palu Menurun Dumbbell
Kupu-kupu Pintal Menurun Dumbbell
Kupu-kupu Dumbbell
Tekan Bangku Condong Dumbbell
Pembiakan Condong Dumbbell
Kupu-kupu Condong Dumbbell
Tekan Palu Condong Dumbbell
Tekan Telapak Masuk Condong Dumbbell
Kupu-kupu Pintal Condong Dumbbell
Tekan Satu Lengan Berbaring Dumbbell
Pullover Dengan Dumbbell (Versi 2)
Tekan Bergantian Kettlebell di Lantai
Tekan Dada Lever (Plat)
Tekan Dada Lever
Kupu-kupu Duduk Lever
Tekan Bangku Smith
Tekan Bangku Condong Smith
Tekan Bangku Miring Smith
Tekan Tubi Merangkak Labah-Labah
Push-up Terapung
Lever Pec Deck Fly
Tekan Dada Berbaring dengan Lever (Plate)
Tekan Dada Berdiri dengan Kabel
Dip Dada dengan Suspender
Fly dengan Suspender
Dip Dada Bantuan Sendiri dengan Suspender
Push-up Suspender
Push-up Bintang Suspender
Tekan Palu Berbaring Dumbbell (Versi 2)
Tekan Dada Palu Condong Lever
Bench Press Dengan Tali Getah
Pullover Menurun Dengan Barbell
Crossover Lurus Berdiri Dengan Kabel
Push-Up Dalam
Dumbbell Fly Atas Bola Stabiliti
Dumbbell Incline Fly Atas Bola Stabiliti
Tekan Satu Tangan Condong Dengan Dumbbell
Dumbbell Pullover Berbaring Atas Bola Stabiliti
Dumbbell Pullover dengan Ekstensi Pinggul Atas Bola Stabiliti
Dumbbell Pullover Atas Bola Stabiliti
Tekan Lantai Satu Tangan Dengan Kettlebell
Tekan Dada Condong Dengan Lever
Tekan Dada Menurun Dengan Lever
Push-Up Plyo
Celupan Dada (di kandang tarikan atas)
Tekan Dada Miring dengan Lever (V2)
Tekan Bangku Miring Palms-In dengan Dumbbell
Tekan Bangku Terbalik dengan Dumbbell
Tekan Dada dengan Lever (V3)
Tekan Dada dengan Lever (V4)
Tekan Dada Menurun dengan Lever (V2)
Pullover dengan Lever (Plate)
Tekan Dada dengan Lever (V5)
Tekan Hex Smith
Push-up Pike
Barisan Push-Up Plank
Tekan Lantai Bergantian Dumbbell
Push-up Satu Lengan (di lutut)
Push-up Tepuk Dada
Push-up Hindu Diubahsuai
Hyght Dumbbell Fly
Tekan Naik Gaya Pemanah
Silangan Lever
Tekan Naik Pike (di Bangku) (V2)
Celupan Antara Kursi
Dip dengan Kerusi
Tekan Svend Dumbel
Push-up Kobra
Push-up Kobra Berlutut
Push-up Berlutut Menurun di Kotak
Tekan Dumbbell Bergantian pada Bangku Condong
Push-up Putaran
Push-up Dalam dengan Kettlebell
Plank Sisi dengan Dumbbell dan Latihan Terbang Belakang
Tekan Dada Dumbbell Berbaring di Lantai
Tekan Bangku Pemegang Dumbbell
Tekan Bangku Dumbbell Selang-Seli (mulai tinggi)
Squat Tekan Dumbbell
Tekan Dada Barbell di Lantai
Push-up Pseudo Planche
Barisan Push-Up Berlutut dengan Berat Badan
Dumbbell Low Fly
Tekan Squeeze Berlutut Landmine
Pintal Lunges Rendah
Variasi Tekan Pegangan Rapat Dumbbell pada Sudut
Plank Depan ke Ketukan Jari Kaki
Layang Lantai dengan Dumbbell
Layang Rendah Satu Lengan dengan Dumbbell
Pullover dengan Dumbbell di Lantai
Tekan Diamond
Push-Up dengan Resistance Band
Rotasi Telapak Atas Bawah
Swimmer Berdiri
Tekan Dada Berbaring dengan Kettlebell
Fly Dada dengan Ring
Tumbukan Silang Duduk V
Jack Tekan Naik
Rotasi Dalam Bahu Dumbbell pada Abduksi 90 Darjah
Tekan Dumbbell Condong
Rotasi Dalam Bahu Kabel
Rotasi Dalam Bahu Kabel 90 Darjah
Tekan Lantai Satu Tangan Dumbbell
Tekan Satu Tangan Landmine
Tekan Bangku Menurun Bergantian Satu Tangan Dumbbell
Layang-layang Bergantian Satu Tangan Dumbbell
Ballerina Duduk
Operan Dada Bola Medis Menghadap Dinding
Skuat Lempar Bola Medis dengan Dinding
Push-up Pike Berlian Menurun
Putaran Plank Sisi Dengan Sokongan Bangku Berlapik
Pendaki Dengan Sokongan Bangku Berlapik
Silang Lengan Buka Dada
Tolak dan Putar
Tepuk Siku Berdiri
Sentuh Siku Berdiri
Silang Lengan Ganda
Tolak dan Silang Lengan
Push-up Sisi ke Sisi
Tekan Pemampatan dengan Dumbbell di Lantai
Angkatan Silang Satu Lengan Berdiri dengan Dumbbell
Dip Dada di Bangku
Push-up Meledak
Squat Sisi Naik
Tekan Dada Miring Satu Lengan (Plate)
Tekan Dada Condong dengan Band
Terbang Dada Condong dengan Band
Kettlebell Kembangan Lantai
Push-up Berlian Menurun
Kemutan Dada Tangan Dibelakang Kepala
Kemutan Siku Tangan Diatas Kepala
Tolakan Doa Berdenyut
Tepukan Dibelakang Badan
Push-up Berbaring
Pemampatan Dada Doa
Tekan Putar Dumbbell Condong
Kabel Terbang Satu Tangan Berdiri
Push-up ke Plank Sisi dengan Ring
Push-up Menurun dengan Ring
Tekan Larsen dengan Barbel
Tekan Larsen Pegangan Rapat dengan Barbel
Tekan Larsen dengan Dumbel
Tekan Bangku Terbalik dengan Kettlebell
Tekan Terbalik dengan Dumbel di Lantai
Tekan Terbalik dengan Kettlebell di Lantai
Terbang Siku Denyut Ganda
Chest Press Duduk Luar dengan Lever