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Die besten 183 Anfänger mit dem eigenen Körpergewicht Dehntraining Übungen

Katzenstretch
Deckenblick-Stretch
Kinn-zur-Brust-Stretch
Kniekreisen-Stretch
Dynamische Rückendehnung
Dynamische Brustdehnung
Ellbogen-Rückendehnung
Vorder- und Rückseitige Nackendehnung
Hüftstreckung Dehnung
Liegende (seitliche) Quadrizepsdehnung
Liegende Überkreuzdehnung
Dehnung des mittleren Rückens
Überkopf-Trizepsdehnung
Plyometrische seitliche Ausfallschrittdehnung
Hintere Deltadehnung
Sitzende untere Rückendehnung
Sitzende einbeinige Oberschenkeldehnung
Sitzende Wadenstretch mit gestrecktem Bein
Seitliche Nackendehnung
Seitliche Nackendehnung
Seitliche Handgelenkdehnung
Dehnung zur Neigung hin
Adduktorendehnung
Wadenstretching
Quadrizeps Dehnung im Liegen
Quadrizepsdehnung
Feststehende Stangen-Rückendehnung
Kniefallende Hüftbeugerdehnung
Liegender Bauchstreckung
Liegender Gesäßdehnung
Stehende einarmige Brustdehnung
Stehende Quadrizepsdehnung
Lat-Dehnung im Knien
Wirbelsäulendehnung
Wadendehnung mit Händen an der Wand
Sitzende Wadendehnung
Stehende Gastrocnemius-Wadendehnung
Seitliche Nackendehnung
Waden Push-Dehnung mit Händen an der Wand
Eisernes Kreuz Dehnung
Sitzende Gesäßdehnung
Kobra Yoga Pose
Schulterdehnung hinter dem Rücken
Rückenliegende Wirbelsäulendrehung Yoga Pose
Schmetterling Yoga Pose
Oberschenkeldehnung
Vierfüßlerstaffel Dehnung
Läuferdehnung
Sitzende Weitwinkel-Pose Sequenz
Kniende Trizepsstreckung mit Körpergewicht
Brustdehnung über dem Kopf
Brustdehnung mit gebeugtem Arm
Eckwand-Brustdehnung
Stehende Rückenrotationsdehnung mit Hochgreifen
Sitzende vorgebeugte Rückendehnung
Sitzende Seitendehnung
Sitzende Vorwärtsdehnung mit gekreuzten Beinen
Liegender Knie-zur-Brust-Stretch
Kniefall Rückenrotationsdehnung
Stehende Rückenrotationsdehnung
Ellenbogenbeuger Dehnung
Armstreckung in vertikaler Dehnung
Ellenbogenstreckung und Unterarmdehnung mit Supination und Pronation
Handgelenk-Ulnarabweicher und Beuger Dehnung
Rotierende Nackendehnung
Vorwärtsbeugung Nackendehnung
Nackenstreckung und -neigung
Hüftkreise Dehnung
Handgelenkstrecker Dehnung
Handgelenkbeuger Dehnung
Sitzende Piriformis-Dehnung
Hüftbeugerdehnung mit erhöhtem hinteren Fuß
Wippende Froschdehnung
Sprunggelenk - Dorsalflexion
Sprunggelenk - Plantarflexion
Ellbogen - Streckung
Ellbogen - Beugung
Unterarm - Pronation
Unterarm - Supination
Hüfte - Abduktion
Hüfte - Adduktion
Hüfte - Streckung
Hüfte - Beugung
Hüfte - Laterale Rotation (Außenrotation)
Hüfte - Mediale Rotation (Innenrotation)
Knie - Streckung
Knie - Beugung
Schulter - Abduktion
Schulter - Adduktion
Schulter - Streckung
Schulter - Beugung
Schulter - Laterale Rotation (Außenrotation)
Schulter - Mediale Rotation (Innenrotation)
Schulter - Transversale Abduktion
Schulter - Transversale Adduktion
Schulter - Transversale Streckung
Schulter - Transversale Beugung
Wirbelsäule (Lendenbereich) - Streckung
Wirbelsäule (Lendenbereich) - Beugung
Wirbelsäule (Lendenbereich) - Seitliche Beugung
Wirbelsäule (Lendenbereich) - Rotation
Handgelenk - Adduktion
Handgelenk - Streckung
Handgelenk - Beugung
Fahrradfahren
Brustheben mit Rotation
Sitzende Fußgelenkdehnung
Unterer Rücken Stretch im Liegen (mit gebeugtem Knie)
Unterer Rücken Stretch im Liegen
Bauchdehnung
Seitliche Dehnung der Füße und Knöchel
Rotationsdehnung der Füße und Knöchel
Dehnung der Füße und Knöchel
Hüftbeugung und -streckung Dehnung
Stehendes Beckenkippen
Abwärtsgerichteter Hund
Stehende Balance-Quadrizepsdehnung
Schulter Rückbeuge Dehnung
Wirbelsäulen Rückbeuge Dehnung
Einbeinstand
Nackenkreis-Dehnung
Rückwärtige Bauchdehnung
Katze-Kuh-Dehnung
Skorpiondehnung
Stehende Überkopf-Schulterdehnung (V2)
Yoga-Schmetterlingsflügel
Stehende Rückendehnung mit Körpergewicht
Sitzende Wadenstretch
Liegender Wadenstretch
Krabbengang
Kniefallende Nackendehnung
Fersenpresse
Sitzende Nackenseitendehnung
Kobra-Seitenbauchdehnung
Herabschauender Hund
Sitzende Vorwärtsbeuge Yoga-Pose
Erweiterte Seitwinkel Yoga-Pose
Liegende Seitendehnung
Sumo-Hüftdreh-Dehnung
Sitzende Rückwärtsneigung-Dehnung
Sitzende Lernrücken-Dehnung
Rückwärts-Vorwärts-Drehung zur Seite Nackendehnung
Schulter-Rückbeuge-Dehnung (V2)
Schulterdrehung und Twist im Ausfallschritt-Dehnen
Vorwärtsneigung Dehnung
Lotussitz Atmung
Doppelte Taube Pose
Hoher Ausfallschritt
Eidechsen Pose
Niedriger Ausfallschritt
Achtsame Atemmeditation
Welpen Pose
Pyramiden Pose
Gedrehter Stuhl
Gedrehte seitliche Winkel Pose
Gedrehtes Dreieck Pose
Stehende Vier-Zahlen Pose
Stehende Halbe Beuge
Fädle die Nadel Pose
Tiger Curl Pose
Verdrehte Bein-Lunge-Pose
Krieger III Pose
Gedrehte Kopf-zum-Knie-Pose
Umgekehrte Krieger-Pose
Glückliches Baby Pose
Dynamische Seitendehnung im Lotossitz
Sphinxhaltung
Vorwärtsneigung in Schmetterlingshaltung
Namaskarasana Yoga-Haltung
Sitzende Katze-Kuh-Haltung
Rückenliegende Hüftaußenrotator und Hüftstrecker Dehnung (Überkreuztes Bein)
Adler-Arme
Sitzende Nackendehnung
Sitzende Seitliche Nackendehnung
Seitlicher Bogenstretch
Halber Froschstretch
Wippender Glückliches-Baby-Griff
Heuschrecken-Pose
Down Dog Knie zur Nase
Girlanden-Pose
Sitzende W-Pose
Sitzende Tauben-Dehnung
Knie-Umarmung Gesäßdehnung