logoFitAI
OefeningenProbeer gratis

De beste 183 Makkelijke buikspieren lichaamsgewicht kracht oefeningen

3/4 Sit-up
Lucht fietsen
Afwezige hiel tikkers
Afwezige liggende beenheffing
Dode Kever
Flexie Been Sit-up (met gestrekte arm)
Plank met Twist
Lies Crunch
Heup Raise (gebogen knie)
Heup Raise Brug
Liggende Beenheffing Vlakke Bank
Liggende Schaar Crunch
Schuine Crunches Vloer
Push-up naar Zijplank
Reverse Crunch
Rollende Brug
Russian Twist
Zittende Beenheffing
Zittende Zij-Crunch (Muur)
Zittende Draai (met gestrekte arm)
Zijbrug
Zij-Crunch (V2)
Zij-Crunch
Zijplank
Zijwaartse Lifts met Verticale Draai (gestrekte benen)
Eenbenige Brug
Sit-up
Tuck Crunch
Liggende Beenheffing
Bird Dog
Flutter Kicks (V3)
Hollow Hold
Halve Wissers (gebogen been)
Wissers (gestrekt been)
Plank Armheffingen
Twist Heuplift
Crab Twist Teenaanraking
Inchworm
Schuine Crunch (V2)
Afzonderlijke Beenheffing
Uitvalspas met Draai
Zijplank Heupadductie
Beenheffen Heuplift
Liggende Elleboog naar Knie
Zeester Crunch (beginner)
Zijplank op Knieën
Schouderblad Schuif Terug naar Muur
Dynamische Plank met Elleboogbewegingen
Schouderblad Push-up
Janda Sit-up
Push-Up Plus
Bekkenkanteling
Halve Sit-up
Cirkelvormige Teen Aanraking met Armen Gespreid
Knielende Plank
Crunch op de Grond met Voeten op Bankje
Schuine Crunches met Rechte Beenlift
Front Plank Teen Tik
Sit-up met Stoelondersteuning
Liggende Beenheffing op de Grond
Glute March
Pulse-up
Elleboog naar Knie Sit-up
Knielende Rotatie Push-up
Liggende Rechte Been Marches
Elleboog naar Knie Zijplank Crunch
Zittende In-Uit Beenheffing op de Vloer
Crunchy Frog op de Vloer
Knie Aanraking Crunch
Sit-up met Armen op Borst
Frogger
Squat Thrust
Glute Bridge Mars
Decline Shoulder Tap
Lichaamsgewicht Windmolen
Staande Zijbeenheffing
Plank Jumping Jack
Push-up met Handen Los
Zijwaartse Buiging Afwisselend (gebogen arm)
Afwisselende Beenheffing met Hoofd omhoog
V-up Dubbele Crunch
V-up met Klappen
90 Graden Hiel Aanraking
Sit-up met Gestrekte Benen
Lange Arm Crunch
Liggende Beenheupheffing op de Vloer (V2)
Reverse Crunch (V2)
Zittende Cirkel Been Crunch
Zittende 8 Been Crunch
Af Alternatieve Oblique Crunch
Body Saw Plank
Liggende Beenheffing (Aangepast)
Liggende Zijwaartse Kniebeweging
Draaiende Crunch
Russische Draai met Handen op Borst
Staande Zij-Crunch
Inchworm (V3)
Zijwaartse Crunch Eén Arm
Zijplank Beenlift
Plank naar Pike
Spiderman Plank
Plank Voet Tik
Omgekeerde Plank op Ellebogen
V-Zit Teen Tik
Liggende Afwisselende Teen Raak Vloer
Staande Buikspiertwist
Afzonderlijke Eenbenige Plank
Afge wisselende Teen Tik Beenlift
Staande Zij Crunch Elleboog naar Knie
Zittende Bovenlichaam Rotatie
Zittende Rug Twist
Heup Crunch
Lichaam Slide
Lichaamsgewicht Windmolen Snijden
Zijwaartse Slide
Plank Jack Slide met Handdoek
Plank op Handen
Plank Pike Slide met Handdoek
Opdrukken met draai
Afzonderlijke beenheffing vanuit omgekeerde plankpositie
Voorste plank op elleboog met teen tikken
Sit-up met wijde benen
Liggende Fiets Crunch
Liggende Enkel naar Dubbele Beenheffing
Liggende Zijwaartse Reverse Crunch
Omgekeerde Kikker Crunch
Lucht Twist Crunch
Plank Schouder Tik
Liggende Tuck Crunch
Bank Dip Vasthouden
Zittende Zij Crunch
Zittende Ruitenwissers
Zittende Lucht Draai Crunch op een gepolsterde kruk
Zittende Flutter Kick op een gepolsterde kruk
Zittende Stoot op een gepolsterde kruk
Zittende In-Uit Beenheffing op een gepolsterde kruk
Liggende Gebogen Benen Heffen
Sit-up Stand-up
Twist Crunch (Benen Omhoog)
Af Alternating Leg Pull
Plank Beenheffingen
Zittende Zij Crunch op een gepolsterde kruk
Overgave Zijbuiging
Muur Druk en Draai
Ballerina Voet Tik Adductie
Zijwaartse Knie Inhouding
Plank Zijwaartse Loop
Holbeweging
Lichaamsgewicht Voorwaartse Slam
Verhoogd Fietsen
Feestelijke Heupstoot
Russische Twist Punch
Vaste Voeten Sit-Up Stand
90 Graden Een Knie Crunch
Halve Squat Zijwaartse Reik
Russische Draai Chop
Liggende Kruis Enkel Tik
Staande Schuine Slides
Halve Squat Romp Stoten
Ballerina Zijbuigingen
Liggende Crunch (met gestrekte benen)
Zittend tegenovergestelde tik
Zittende lotushouding heup horizontale rotatie (V2)
Squat mobiliteit twist
Zijplank Beenlift (links)
Zijplank Crunch met Elleboog naar Knie (links)
Fiets Crunch
RKC Plank
Kikker Crunch met Voeten Samen
Liggende Kikker Crunch met Voeten Samen
Staande Achterwaartse Sky Reach
Leg Drop Pulse
Liggende Beenlift
Liggende Fiets
Plank Dij Tik
Liggende Tuck-up
Zijwaartse Plank Plus
Oor naar Knie Zijwaartse Buiging
Zijwaartse Buiging Armen Omhoog
Liggende Tuck-up Knie Tik
Air Twisting Crunch (V2)
Liggende Knie Tuck
90 Graden Hiel Aanraking Benen Geheven