logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 164 rinnan keskitasoiset voimaharjoitukset

Käsipainopenkkipunnerrus
Käsipainopunnerrus puristuksella
Vipuvarsi penkkipunnerrus
Käsipainopenkkipunnerrus yläviistossa
Käsipaino perhosliike
Käsipaino Svend-työntö
Vipuvarsi istuva rintalihaslaite
Penkillä tehtävä rintadippi
Alaspäin viettävä punnerrus
Vipuvarsi penkkipunnerrus (levypainoilla)
Pike-punnerrus
Talja keskifly
Vipuvarsipec-deck-perhonen
Talja alafly
Avustettu rintadippi (polvillaan)
Rintadippi
Vinopenkki rintapunnerrus laitteessa
Seisten tehtävä kaapelilentävä liike
Plyometrinen punnerrus
Käsipaino perhosliike yläviistossa
Käsipainopenkkipunnerrus alaviistossa
Käsipainolla pullover
Vipuvarsilaitteessa tehtävä vinopenkki vasarapunnerrus
Käsipaino vasarapunnerrus yläviistossa
Vipuvarsimakuurintapunnerrus (levypainoilla)
Smith-koneen yläviistopenkkipunnerrus
Smith-koneen penkkipunnerrus
Dippi lattialla tuolin kanssa
Vipuvarsi rintapunnerrus
Köysiristit seisten
Alaviisto rintapunnerrus laitteessa
Vipuvarsi rintaprässi (V5)
Maaten tehtävä käsipainopunnerrus
Vipuvarsi vinopenkkipunnerrus (V2)
Tangon leveä penkkipunnerrus
Käsipainolla alhaalta lentävä liike
Vaijeriseisontarintapunnerrus
Lankku punnerrus soutuliike
Käsipaino perhosliike alaviistossa
Rintadippi (dippi-leuanvetotelineessä)
Käsipainolla tehtävä seisten yhden käden ristinosto
Käsipainolla tehtävä lattialla lentoliike
Vipuvarsi rintaprässi (V4)
Taljan olkapään sisäkierto
Syvä punnerrus
Käsipainolla tehtävä käänteinen penkkipunnerrus
Hyght-hauiskääntö käsipainoilla
Kiipeilijä pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Taljalla seisten yhden käden lentävä liike
Hämähäkkikävely punnerrus
Käsipaino pullover lattialla
Talja vinofly
Käsipainolla tehtävä makuuasennossa vasarapunnerrus
Käsipainolla tehtävä vinopenkkipunnerruksen kapeaotevariaatio
Käsipaino vinopenkki kiertopunnerrus
Käsipainoilla lattialla käänteinen punnerrus
Käsipaino lisäys yläviistossa
Käsipaino vuorotteleva lattiapunnerrus
Käsipainon sisäkierto olkapäällä, 90 asteen abduktiossa
Käsipainopuristus maaten lattialla
Smith-koneen alaviistopenkkipunnerrus
Sivulle noustava kyykky
Käsipainopunnerrus kämmenet sisäänpäin yläviistossa
Käsipaino vasarapunnerrus alaviistossa
Talja vinopenkkipunnerrus
Vipuvarsi alaviistoon rintaprässi (V2)
Etulankusta varpaankosketus
Käsipaino kiertävä perhosliike alaviistossa
Käsipaino vuorotahti penkkipunnerrus (korkea aloitus)
Talja yhden käden sivutaivutus
Kellonviisari punnerrus
Vipuvarsi ylätalja (levypaino)
Käsipainon sivulankku takaliidon kanssa
Käsipaino kiertävä perhosliike yläviistossa
Käsipainolla tehtävä yhden käden matala lentoliike
Oman kehon painolla polvillaan punnerrus ja soutuliike
Tangolla lattialla tehtävä rintapunnerrus
Käsipainoprässi vinopenkillä puristuksella
Käsipaino makuulta yhden käden punnerrus
Käsipainopunnerrus kyykyssä
Vastuskuminauha punnerrus
Vastuskuminauhalla kalteva rintaprässi
Vaijerin penkkipunnerrus
Tangolla alaviistoon ylätalja
Dippi tuolien välissä
Käsipaino yhden käden vuorotteleva kärkiliike
Tangolla kapeaote Larsen-punnerrus
Vastuskuminauhalla kalteva rintalihaslento
Käsipainoilla Larsen-punnerrus
Talja-alaviistofly
Käsipainolla yläviistoon penkkipunnerrus kämmenet sisäänpäin
Räjähtävä punnerrus
Matala askelkyykkykierto
Talja makuufly
Archer-punnerrus
Vipunosto ristikkäin
Kobra punnerrus
Käsipaino yhden käden lattia prässi
Penkkipunnerrus kuminauhalla
Taljan olkapään 90 asteen sisäkierto
Kettlebell vuoropunnerrus lattialla
Kahvakuula yhden käden lattia punnerrus
Pseudo Planche punnerrus
Tangolla Larsen-punnerrus
Muunneltu Hindu-punnerrus
Vipuvarsikoneessa ulkona istuen rintaprässi
TRX-perhonen
Polvistuva kobra punnerrus
Kämmenen ylös-alas rotaatio
Alaspäin Suuntautuva Timanttipunnerrus
Käsipainon kalteva vuoropunnerrus
Kahvakuulan syvä punnerrus
Timanttipunnerrus
Maaten Kettlebell Rintapunnerrus
Seisova kyynärpää taputus
Pike-punnerrus (penkillä) (V2)
Alaspäin viettävä polvistuva punnerrus laatikolla
Landmine polvillaan puristuspunnerrus
Seisaaltaan tehtävä uimari
V-istunta ristipunnerrus
Landmine yhden käden prässi
Käsipaino yhden käden vuorotteleva alaviistopenkkipunnerrus
Kahvakuula Lattialla Kärkikosketus
TRX-punnerrus
Käsipaino lentävä liike vakauspallolla
Lääkepallon heitto kyykky seinää vasten
Maaten Tehdyt Punnerukset
Kahvakuulalla käänteinen penkkipunnerrus
Kahvakuulalla lattialla käänteinen punnerrus
Vinopenkki yhden käden punnerrus käsipainoilla
Sivulankku kierrolla pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Käsipaino makuu ylätalja vakauspallolla
Rintataputus punnerrus
Renkailla Rintalento
Punnerrushyppy
Käsipaino vinolentävä liike vakauspallolla
Smith-koneen kuusikulmainen prässi
Vipuvarsi yhden käden vinopenkkipunnerrus (levypainoilla)
Rukousasennon rintalihaspuristus
Kierto punnerrus
Alaspäin viettävä timantti-pike-punnerrus
Renkailla alaspäin viettävä punnerrus
Talja vinofly (tasapainopallolla)
Käsipaino ylätalja lantionnostolla vakauspallolla
Renkailla punnerrus sivulankkuun
Käsipaino ylätalja vakauspallolla
Yhden käden punnerrus (polvilla)
Punnerrus jousivastuksella
TRX-itseavustettu rinnalle dippi
Lääkepallon rintapassi seinää vasten
Sivulta toiselle tehtävä punnerrus
Tähtipunnerrus jousivastuksella
TRX-rinnalle dippi
Kädet Niskan Takana Rintapuristus
Istuen tehtävä ballerina-venytys
Sykkivä Rukouspuserrus
Käsien ristiliike rintaa avaten
Työntö ja kierto
Käsien tuplaristiliike
Kaksoispulssi kyynärpää lentoliike
Työntö ja käsien ristiliike
Selän Takaa Taputus
Seisova kyynärpään kosketus
Kämmenet Pään Yläpuolella Kyynärpääpuristus