logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 166 تمارين متوسطة على الكابل

تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالكابل بالتناوب
تمرين سحب الكابل العلوي للظهر
تمرين الضغط على البنش بالكابل
تمديد التركيز بالكابل على الركبة
تمرين السحب الجانبي المتقاطع بالكابل
تمرين الطيران العكسي المتقاطع بالكابل
تمرين الكابل للعضلة الذراعية
رفعة الكابل الميتة
طيران الكابل المائل للأسفل
سحب الكابل المائل للأسفل بقبضة عريضة جالس
رفع الكابل للأمام بذراع واحدة
رفع الكابل للأمام
سحب الكابل للأمام جالس
تمرين الكابل بتمرين الشاكوش (حبل)
تقريب الورك بالكابل
ضغط الصدر بالكابل على مقعد مائل
طيران الكابل المائل على كرة الاستقرار
طيران الكابل المائل
تمديد الكابل للعضلة ثلاثية الرؤوس على المقعد المائل
تمرين الكابل للبطن والركوع
تمديد الكابل للعضلة ثلاثية الرؤوس والركوع
سحب الكابل الجانبي للأسفل (حبل)
رفع الكابل الجانبي
طيران الكابل السفلي
سحب الكابل السفلي جالس
تمرين الكابل للعضلة الذراعية والمستلقي
تمرين الكابل للتمديد والسحب فوق الرأس والمستلقي (حبل)
طيران الكابل والمستلقي
تمديد الكابل للعضلة ثلاثية الرؤوس والمستلقي
طيران الكابل الأوسط
تمرين الكابل للعضلة الذراعية بذراع واحدة
الانحناء الجانبي بذراع واحدة مع الكابل
رفع الكابل الجانبي بذراع واحدة
تمديد الكابل للعضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس (حبل)
تمرين الكابل للعضلة الذراعية على مقعد القس
سحب الكابل من خلال الفتحة (حبل)
سحب الكابل للأسفل
دفع الكابل للأسفل بذراع مستقيمة (V2)
دفع الكابل للأسفل
دفع الكابل للأسفل بشريط مستقيم
سحب الكابل للعضلة الدالية الخلفية (حبل)
دفع الكابل للخلف
سحب الكابل للخلف للأسفل
تمرين الكابل للعضلة الذراعية بالقبضة المعكوسة
دفع الكابل للأسفل بقبضة معكوسة
تمرين الكابل للعضلة الذراعية بالقبضة المعكوسة على مقعد القس
تمرين الكابل للمعصم بالقبضة المعكوسة
تمرين الكابل للبطن جالس
سحب الكابل بذراع واحدة بالتناوب جالس
رفع الكابل الجانبي الخلفي جالس
ضغط الكتف بالكابل
تمرين الاهتزاز بالكابل للكتف
انحناءة جانبية بالكابل
طيران عكسي عالي متقاطع بالكابل واقفًا
طيران بالكابل واقفًا
تمديد الورك بالكابل واقفًا
تجعيد داخلي بالكابل واقفًا
رفعة بالكابل واقفًا
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بذراع واحدة بالكابل واقفًا
سحب دالية خلفية بالكابل واقفًا (حبل)
دوران خارجي للكتف بالكابل واقفًا
سحب للأسفل بذراع مستقيمة بالكابل (حبل)
سحب للأسفل بذراع مستقيمة بالكابل
ضغط للأسفل للعضلة ثلاثية الرؤوس بالكابل (عارضة V)
كرانش معكوس بوضعية القرفصاء بالكابل
لف بالكابل
سحب ملتوي بالكابل
سحب للأسفل بقبضة معكوسة بالكابل
سحب عمودي بالكابل
تجعيد المعصم بالكابل
ركلة الكابل للخلف
التواء الكابل لأعلى ولأسفل
تقلص البطن واقفًا بالكابل (حبل)
ابتعاد الورك بالكابل (V2)
سحب الكابل المرتفع
سحب الظهر الأمامي بقبضة ضيقة بالكابل
ضغط الصدر واقفاً بالكابل
سحب الذراعين الممدودتين بالكابل (V2)
تمرين الضغط الأفقي بالكابل
تمرين ثني البايسبس الداخلي بذراع واحدة بالكابل
تمرين السحب العريض بذراع واحدة بالكابل
تمرين السحب الملتوي جالس بذراع واحدة بالكابل
تمرين الضغط العلوي الملتوي بالكابل
تمرين ضغط العضلة ثلاثية الرؤوس بذراع واحدة واقفاً بالكابل بقبضة علوية
تمرين ضغط الظهر بالحبل والكابل واقفاً
تمرين الكروس أوفر بالكابل واقفاً
تمرين سحب الكابل بدوران الكف
تمرين سحب الكابل بالحبل جالساً
تمرين سحب الكابل بالحبل جالساً
تمرين سحب الكابل للخلف بقبضة عريضة خلف الرقبة
تمرين الساق بالكابل واقفًا
دفع الكابل للترايسبس بشريط SZ
دفع الكابل للترايسبس بقبضة معكوسة بشريط SZ
تمرين البايسبس بالكابل بشريط SZ
تمرين الكابل للعضلة البايسبس واقفًا بقبضة معكوسة بشريط SZ
دفع الكابل للترايسبس بذراع واحدة جانبيًا
تمرين الكابل للبايسبس بقبضة ضيقة
تمرين الكابل للبايسبس بالسحب
تمرين البايسبس بالكابل بذراع واحدة على جهاز القس
تمرين البايسبس بالكابل مستلقًا
تمرين الكابل للبايسبس فوق الرأس
تمرين البايسبس بالكابل والحبل على جهاز القس
تمرين البايسبس بالكابل بذراع واحدة جالسًا
تمرين البايسبس بالكابل فوق الرأس جالسًا
تمرين البايسبس بالكابل بوضعية القرفصاء
تمرين دفع العضلة ثلاثية الرؤوس للأسفل بذراع واحدة بالكابل
تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس على مقعد مائل بالحبل والكابل
تمرين مد العضلة ثلاثية الرؤوس بالركوع واستخدام الكابل (V2)
تمرين الكابل للتجعيد بعارضة V متعددة الأغراض
تمرين الكرانش لعضلات السيراتوس (المائلة) بالكابل واقفاً
تمرين الكرانش لعضلة السيراتوس (المائلة) بذراع واحدة بالكابل واقفاً
تمرين السحب العريض للظهر بالكابل
تمرين تمديد الرقبة جالسًا بالكابل (حزام الرأس)
تمرين ثني الرقبة جالسًا بالكابل (حزام الرأس)
سحب كابل جالس بقبضة V
الوقوف من الكرسي بالكابل
رفعة الساق الممدودة بالكابل من على صندوق
تمرين الكابل لتقويس الذراعين بقبضة معاكسة واقف
تمرين الضغط للأسفل بالكابل على ميل
رفعة الصف بالكابل والقبضة العلوية جالسًا
ثني الساق العكسي بمساعدة الكابل
رفع الكابل على شكل Y
سحب الكابل بالحبل والجلوس على الأرض
ضغط الكابل واقفاً بقرب الجسم
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالكابل واقفًا
رفع جانبي بذراع واحدة مائل بالكابل
سحب دالتوي خلفي بالكابل
ضغط العضلة ثلاثية الرؤوس بالكابل على الأرض
تمرين رفع الأمامي واقفًا بالكابل
تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس بالكابل والبار القائم
تمرين الطيران العكسي بذراع واحدة بالكابل
ضغط بالوف بالكابل والركبة على الأرض
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس مستلقياً بالكابل (حبل)
سحب الكابل بقبضة معكوسة والجسم مائل
ركلة الحمار بالكابل
ركلة خلفية بقبضة محايدة بالكابل
ركلة خلفية بذراع واحدة وقبضة محايدة بالكابل
ركلة خلفية بقبضة محايدة ومنحني بالكابل
تمرين لف البايسبس بالكابل بذراع واحدة
تمرين ضغط العضلة ثلاثية الرؤوس بذراع واحدة وكابل (حبل)
تدوير الكتف الخارجي بزاوية 90 درجة بالكابل
تدوير الكتف الداخلي بالكابل
تدوير الكتف الداخلي بزاوية 90 درجة بالكابل
سحب الكابل واقفًا
سحب الكابل بقبضة ضيقة واقفًا
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالكابل مستلقيًا (منخفض)
تمرين الصعود بتفعيل الأرداف بالكابل
سحب الكابل للوجه بيد واحدة واقفًا
سحب الكابل بقبضة محايدة واسعة (V2)
سحب الوجه بالكابل واقفاً
سحب الوجه واقفًا بالحبل
سحب الوجه جالسًا بالحبل
تمرين كيرل البايسبس المائل بالكابل
تمرين الكرانش راكعًا بالكابل
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس بالكابل والبكرة العلوية
تمرين الكيرل بقبضة ضيقة بالكابل والعمود المتعرج
تمرين الكيرل على مقعد القس بالكابل والحبل
رفع الذراع الأمامي بقبضة محايدة بالكابل
سحب الدلتا الخلفية بالكابل (على العارضة الموازية)
تمرين فتح الذراع بالكابل واقفاً بذراع واحدة
كيرل الكابل جالساً فوق الرأس بشريط SZ
لف المعصم بالكابل واقفاً
سحب الكابل العلوي للظهر واقفاً
لف الرسغ بالكابل واقفاً
لف الرسغ العكسي بالكابل واقفاً
لف الرسغ الخلفي بالكابل واقفاً