دفع الكابل للترايسبس بقبضة معكوسة بشريط SZ

نصائح الخبراء

خطوات التنفيذ

1. ربط شريط SZ ببكرة عالية وامسك به بقبضة من أسفل (الكفوف مواجهة لأعلى).
2. قف بشكل مستقيم مع انحناءة طفيفة إلى الأمام وحافظ على تقريب الكوعين إلى جسمك.
3. اضغط الشريط إلى أسفل حتى تكون ذراعيك ممدودة بالكامل، مركزًا على شد عضلات البازلاء.
4. عد ببطء إلى الوضعية الابتدائية مع السيطرة على الوزن.
5. كرر الحركة لعدد مرات التكرار المطلوبة.

التفاصيل

أساسي

ترايسبس100‎%‎

ثانوي

المعدات

كابل

نوع التمرين

قوة