ضغط للأسفل للعضلة ثلاثية الرؤوس بالكابل (عارضة V)

نصائح الخبراء

خطوات التنفيذ

1. ربط شريط V بسحب عالي وامسك به بقبضة فوقية.
2. قف بشكل مستقيم مع انحناءة طفيفة إلى الأمام وتقوية الجزء الأساسي.
3. حافظ على تقريب الكوعين إلى جسمك واضغط الشريط لأسفل حتى تكون ذراعيك ممدودة بالكامل.
4. توقف في الأسفل، ثم عد ببطء إلى وضع البداية مع التحكم في الوزن.

التفاصيل

أساسي

ترايسبس100‎%‎

ثانوي

المعدات

كابل

نوع التمرين

قوة