طيران الكابل الأوسط

نصائح الخبراء

التركيز على جلب اليدين معًا باستخدام عضلات الصدر، بدلاً من مجرد تحريك الذراعين.

ضبط البكرات إلى ارتفاع الصدر واختيار الوزن المناسب.
الوقوف في منتصف محطة الكابل مع انحناء طفيف في الركبتين وظهر مستقيم.
الاستيلاء على المقابض بكفي اليدين مواجهة إلى الأمام والذراعين ممدودتين إلى الجانبين.
مع انحناء طفيف في المرفقين، جلب المقابض معًا أمام الصدر.
العودة ببطء إلى الوضع الابتدائي بالتحكم.
كرر الحركة لعدد التكرارات المطلوبة.