طيران الكابل المائل للأسفل

نصيحة الخبراء

خطوات كيفية التنفيذ

1. ضبط البكرات على جهاز الكابل المزدوج إلى ارتفاع الصدر، واختيار الوزن الذي تريد استخدامه.
2. الوقوف في منتصف الجهاز مع قدم واحدة متقدمة قليلاً، وامسك بالمقابض بكفي يديك مواجهة للأمام.
3. انحنِّ قليلاً إلى الأمام، مع الحفاظ على ظهرك مستقيمًا ونواة جسمك مشدودة.
4. مع انحناء طفيف في الكوعين، قم بتمديد ذراعيك إلى الجانبين في قوس واسع حتى تشعر بالتمدد في صدرك.
5. قم بتقريب يديك معًا في حركة عناق أمام صدرك.
6. عد ببطء إلى الوضعية الابتدائية مع التحكم في الوزن.
7. كرر العملية لعدد التكرارات المطلوب.