تمرين الكابل للتجعيد بعارضة V متعددة الأغراض

نصائح الخبراء

خطوات التنفيذ

1. ربط شريط V ببكرة منخفضة ووقف وجها للآلة.
2. امسك بشريط V بقبضة من تحت، وضع يديك عرض الكتف.
3. انحني بالشريط نحو صدرك مع الحفاظ على ثبات ذراعيك العلويين.
4. اخفض الشريط ببطء إلى الوضع الابتدائي، ممتداً ذراعيك بالكامل.
5. كرر الحركة للحصول على عدد مرات التكرار المطلوب.

التفاصيل

أساسي

ساعد100‎%‎

ثانوي

المعدات

كابل

نوع التمرين

قوة