تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس مستلقياً بالكابل (حبل)
نصائح الخبراء
حافظ على زوايا ذراعيك العلوية عمودية على الأرض وحرك فقط سواعدك السفلية للحفاظ على توتر مستمر على عضلات الترايسبس.
خطوات التنفيذ
- اضطجع على مقعد مسطح مع آلة الكابل وراء رأسك.
- امسك ملحق الحبل بكلتا يديك وامتد ذراعيك.
- مع الحفاظ على ثنيات الكوع ثابتة، اخفض الحبل نحو جبينك بثني الكوعين.
- قم بتمديد ذراعيك للعودة إلى وضع البداية.
التفاصيل
أساسي
ترايسبس100%
المعدات
كابل
نوع التمرين
قوة
