تمرين تمديد الرقبة جالسًا بالكابل (حزام الرأس)
نصائح الخبراء
ضبط الكابل إلى الارتفاع الصحيح لمواءمة مع رأسك والحفاظ على العمود الفقري الطبيعي طوال الحركة.
خطوات التنفيذ
- اجلس على مقعد متجه بعيداً عن آلة الكابل.
- ربط الحزام على الرأس بالكابل.
- امسك بالمقعد للثبات وامد عنقك، مع وضع رأسك إلى الوراء.
- عد إلى الوضع الابتدائي ببطء وتحت السيطرة.
- قم بأداء العدد المرغوب من التكرارات.
التفاصيل
أساسي
ترابيس100%
المعدات
كابل
حزام الرأس
نوع التمرين
قوة
