تجعيد المعصم بالكابل
نصائح الخبراء
حافظ على ساعدك الأمامي ثابت على مقعد أو ركبتيك لعزل حركة المعصم.
خطوات التنفيذ
- ربط شريط مستقيم بسحب منخفض واجلس على مقاعد أو كرسي.
- امسك الشريط بقبضة من تحت واسند سواعدك على فخذيك أو سطح مستو.
- اثني معصميك حتى أقصى حد دون تحريك سواعدك.
- اخفض الشريط ببطء إلى وضع البداية.
التفاصيل
أساسي
ساعد100%
المعدات
كابل
نوع التمرين
قوة
بدائل
