logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 173 medelsvåra övningarna för baksida lår med kroppsvikt

Hoppa split
Bergsklättrare Utfall
Bergsklättrare
Löpning
Stående Enbens Bencurl
Broasana Setu Bandhasana
Kontrollbalans
Pistolböj till Låda
Boxning Höger Krokslag
Hopp med Benen Isär
Halv Knäböjshopp
Stjärnhopp
Löp och Hopp
Löp och Jackhopp
Löpning och halv knäböj
Löpning och halv squat jump
Björngång
Skridskohopp
Shrimp squat
Glidande benböj på golvet med handduk
Simsparkar (V2)
Boxjump med split
Glidande brocurl på golvet med handduk
Självassisterad omvänd benböj (V2)
Enbens Glidande Golvbro Curl på Handduk
Dubbelhopp i knäböj
Knäböj med knäböjshopp
Utfall med Benlyft
Höga Knän Löpning
Hopp på Fit Box
Låg lungvridning
Stående luftcykel
Överhuvudböj med kroppsvikt
Steg Bakåt med Handlyft
Växelvis Steg Ut
Jack Steg
Kroppsviktsböj med Överhuvudpress
Kroppsviktsplanka till Nedåtgående Hund
Kroppsvikt Knä till Hand Tappning
Kroppsviktsböj till Sidoben
Kroppsviktsböj till Framben
Låg Knästöt
Slag Twist
Kroppsviktsböj till Sidoben till Framben
Burpee Böj
Sida-till-Sida Steg med Handlyft
Överhuvud Jack till Hoppande Jack
Diagonal Utfall
Ben Framspark
Knäböj Sidospark
Höga Knän Knäböj (V3)
Stående Enbens Höga Knän till Rumpspark med Stöd
Kroppsvikt Full Knäböj med Överhuvudpress (V2)
Tyst Burpee
Hopp Steg Hopp
Kors Hopp
Korsad Armbåge till Knä
Basket Jump
Criss Cross Jack
Sidohopp
Enbens Hip Thrust Hopp
Sidleds Mountain Climber
Hoppa Rep
Liggande Luftcykling
Mountain Hops
Hopp med Tåtappning
Skridskohopp med Tappning
Korsad Bergsklättrare
Slagande Jack
Svepande Kickback
Klappande Jack
Växlande Framspark på Stället med Armcirklar
Sidhopp med twist
Knädrivning
Framåt Bakåt Sidled
Hörntouch
Sidoutfall med väderkvarn
Kors hopp-jack
Burpee långt hopp med armhävning
Stående Höft Frontal Rotation med Axelledsadduktion
Stående Höft Horisontell och Saggital Rotation
Sumo Kvarts Squat Växlande Tåspets
Sumo Kvarts Squat Tåspets med Armcurl
Marsch på stället med axelsträckning
Dubbelknälyft
Skridskoåkarens steg tillbaka
T-twist knälyft
Sidouppknäböj
Twist och turn slag
Stående Cykel och Motsatt Beröring
Rear Fly Steg Tillbaka
Twistande Knälyft
Marsch på Stället Press
Sidosteg Fly
Sidosteg Boxningshandrullning
Höga Knäklappar
Rumpspark med Rodd
Simmande Steg Tillbaka
Tricepsförlängning Steg Tillbaka
Luftpunch Marsch
Bågskytt Steg Tillbaka
Sidosteg Swing
Sittande Punch Knäklapp på en stoppad pall
Sittande StepOut Knäböj på en stoppad pall
Steg bakåt med tryck
Steg bakåt med hörnberöring
Framåt benlyft med knäklapp under
Växlande hamstringcurl med dubbelspark
Simmande sidosteg
Armring med steg bakåt
Sidoklapp i knäböjsposition
Höga knän med stjärnklapp
Sidoknäböj med touchdown
Framåtslag med tåtappning
Bicepscurl med framåtsteg
Armframåtspark bak
Växlande vristberöring
Stepjack med framåtlyft
Stepjack med inre bicepscurl
Sidosteg shuffle squat tap
Studsande insida lårklapp
Saxhopp
Knäböj och knälyft
Korsade armar främre ben spark
Studsande cirkelritning
Steg squat jack
Stående sprint
Armcirkel främre steg
Twist steg tillbaka
Stående knälyft
Steg på plats
Kroppsvikt steg upp på stepbox
Sidosteg shuffle
Knä- och handmarsch
Dubbel diagonalt räck
Stående höftrotation med lock
Knäböj press ner och twist
Steg knästöt
Sidosteg lateral lyft
Stående rumpspark
Sidogång på tåspetsar
Växlande knästöt
Häl till häl tappning
Squat Front Sidospark
Knälyft Sido Jabbar
Hoppande Luftcykel
Högt Knä Dubbel Twist
Halv till Full Hoppande Jack
Rumpspark och Hoppande Jack
Sned Twist Högt Knä och Spark
Firande Knädrivningar
Skridskoåkare Arm Svingar
Stående Sidospark
Sidleds Shuffle Crunches
Sidosteg med bakre deltoid rodd
Framåtspark
Armlyft på stället
Bakspark med överhuvudpress
Sumoknäböj och sidoknälyft
Sidosteg Bicepscurl
Delfin Pose
Knäböj och 5 Studsar
Planka med bergsklättrare
Hinduknäböj
Dansböjning
Sidobenlyft med jack
Stående benböj
U-squat
Ben över huvudet vadstretch
Neråtriktad hund benlyft
Djup fång squat med kroppsvikt
45 grader steg ut
Simning