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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 169 आसान ग्लूट्स शरीर के वजन से शक्ति व्यायाम

साइड प्लैंक
साइड लंज
वॉकिंग लंज
हिप थ्रस्ट
फॉरवर्ड लंज
बर्ड डॉग
वॉल सिट
साइड स्क्वाट
ग्लूट मार्च
अल्टरनेट स्प्रिंटर लंज
बेंच हिप एक्सटेंशन
लंज
नीचे की ओर पुश-अप (घुटने के बल)
साइड प्लैंक हिप एडक्शन
पुश-अप इन चाइल्ड पोज़
सीढ़ी चढ़ना
डाउन टू अपवर्ड डॉग
स्क्वाट थ्रस्ट
अल्टरनेटिंग सुपरमैन
फ्रॉग स्क्वाट
फुल स्क्वाट मोबिलिटी
क्नीलिंग लेग हाफ सर्कल
रिवर्स लंज (लेग किक)
फ्लोर टी राइज़
पेल्विक टिल्ट
बेंट नी बैक टू साइड किक
घुटने के बल पीछे कूल्हे के घेरे
क्नीलिंग पल्स
नीलिंग हिप फ्लेक्सर
खड़े होकर साइड लेग रेज
पल्स स्क्वाट
घुटने के बल आगे कूल्हे के घेरे
लेटकर साइकिल क्रंच
एल्बो टू नी साइड प्लैंक क्रंच
लैटरल स्टेप-अप
लाइंग बैक एक्सटेंशन
स्टैंडिंग साइड क्रंच
साइड हिप एबडक्शन
बॉडीवेट वॉल स्क्वाट
अल्टरनेट वन लेग रेज़ प्लैंक
क्रैब ट्विस्ट टो टच
बेंट लेग किकबैक (घुटनों के बल)
बॉडीवेट रियर लंज
लंज और ट्विस्ट
स्टेटिक लंज
बेंट लेग साइड किक (घुटनों के बल)
ग्लूट ब्रिज वन लेग ऑन बेंच
सीटेड सर्कल लेग क्रंच
बॉडीवेट स्टेप-अप (V2)
स्पाइडरमैन प्लैंक
ट्विस्ट हिप लिफ्ट
ग्लूट ब्रिज वन लेग ऑन फ्लोर (बेंट नी)
सीटेड 8 लेग क्रंच
डायनामिक लेग स्विंग
लेटकर कैंची क्रॉस
वन लेग ब्रिज
स्ट्रेट लेग किकबैक (घुटनों के बल)
फ्रॉग हिप थ्रस्ट
तिरछे क्रंचेस विथ स्ट्रेट लेग लिफ्ट
कुर्सी पर स्टेप-अप
प्लैंक जैक
लेटकर साइड टू साइड घुटने
क्नीलिंग हिप थ्रस्ट
एल्बोज पर रिवर्स प्लैंक
बर्ड डॉग (V2)
इनर थाई पल्स
घुटने के बल थोरैसिक रोटेशन
किक्स लेग बेंट
फ्रंट प्लैंक टो टैप
नैरो स्क्वाट फ्रॉम डेफिसिट
बॉडीवेट गुड मॉर्निंग
साइड प्लैंक हिप एडक्शन (मुड़ी हुई घुटने)
ग्लूट ब्रिज मार्च
लेटकर वैकल्पिक पैर की उंगलियों को छूना
बेंच डिप होल्ड
वाइड ग्लूट ब्रिज
डॉन्की किकबैक
लेटकर अब्डक्शन एडक्शन
लेग ओवर नी ग्लूट ब्रिज
पल्स स्प्लिट लंज
बैठकर विंडशील्ड वाइपर्स
लाइंग स्प्लिट एब्डक्टर
वन लेग क्वार्टर स्क्वाट
खड़े होकर कोहनी से घुटने तक साइड क्रंच
साइड लंज विथ हिप रोटेशन
शफल हॉप्स
स्प्लिट स्क्वाट एलिवेटेड
हिप स्क्वाट
हिप एब्डक्शन
स्क्वाट टिप टो
लेटरल स्टेप-अप विथ नी ड्राइव
बैलेरीना फुट टैप अडक्शन
लेटकर टो टैप
लेटकर वैकल्पिक फ्लटर किक
हील ग्लूट ब्रिज
किक्स लेग बेंट (V2)
स्प्लिट स्प्रिंटर हाई लंज
साइड लाइंग लेग सर्कल
लेटकर क्रिस क्रॉस लेग्स
साइड लेटकर किकआउट
खड़े होकर साइड और फ्रंट लेग रेज़
डब्ल्यू से वाई सुपरमैन
साइड क्लैम्प
बेंच पर रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन
बॉडीवेट साइड लाइंग लेग एडक्शन
बॉडीवेट गुड मॉर्निंग रो
लेटकर होवर लेग क्लैप (अब्डक्शन)
स्टैंडिंग हिप एक्सटेंशन (मुड़ा हुआ घुटना)
अल्टरनेट हील टच साइड किक स्क्वाट
वन लेग लो बॉक्स स्क्वाट
वन लेग हील टच स्क्वाट
लेटकर स्ट्रेट लेग मार्चेस
हिप स्वर्ल्स
क्नीलिंग साइड लेग टू किक
प्लैंक फीट टैप
रिवर्स फ्रॉग क्रंच
स्टैंडिंग बैलेंस हिप एबडक्शन
स्टैंडिंग बैलेंस हिप फ्लेक्शन
साइड लाइंग T थाई रेज़
साइड लेटकर कूल्हे का अडक्शन (बाएं)
सीधा एक पैर ग्लूट ब्रिज होल्ड (बाएं)
फ्रॉग ग्लूट ब्रिज
ग्लूट ब्रिज होल्ड विद किक
बॉडीवेट फ्रॉग पंप
कर्टसी स्क्वाट
स्लो पल्स स्क्वाट
साइड लाइंग सिजर्स
फ्रंट प्लैंक ऑन एल्बो टो टैप
लेटकर वर्टिकल कैंची व्यायाम
लाइंग ओब्लिक्स सिज़र्स
लेटकर अल्टरनेट स्ट्रेट लेग सर्कल
लेटकर अल्टरनेट फ्रॉग किक
लेटकर फ्रॉग किक
साइड लाइंग 90 डिग्री हिप क्लैम
पल्सिंग ग्लूट ब्रिज
फ्लटर किक्स
बॉडीवेट वन लेग डेडलिफ्ट
वन लेग ग्लूट ब्रिज विद नी टू चेस्ट
साइड स्क्वाट स्टेप
तौलिया के साथ कर्टसी लंज स्लाइड
तौलिया के साथ प्लैंक जैक स्लाइड
एक पैर वाला ग्लूट ब्रिज विथ एक्सटर्नल रोटेशन
स्ट्रेट वन लेग ग्लूट ब्रिज होल्ड
बैठकर कमल मुद्रा में हिप हॉरिजॉन्टल रोटेशन
लेटकर हाइपरएक्सटेंशन होल्ड
सिटिंग लोटस पोज़ हिप हॉरिजॉन्टल रोटेशन (V2)
साइड स्टेप स्क्वाट
लेटकर डबल ग्लूट लिफ्ट
फ्रॉगर
लेटकर साइड रिवर्स क्रंच
साइड लाइंग क्लैम एंड किक
लाइंग लेग एबडक्शन
चेस्ट फ्लाई प्लायो स्क्वाट
लेटकर बट कर्ल
सहारे के साथ एक पैर स्क्वाट
स्प्लिट स्प्रिंटर लो लंज
हैंड्स ओवरहेड के साथ फॉरवर्ड पल्स लंज
बॉडी स्लाइड
बॉडीवेट घुटने के बल खड़े होना
सुमो स्क्वाट साइड लंज
प्लायो स्क्वाट
घुटने के बल बैक लेग लिफ्ट कर्ल
लाइंग स्विमिंग लेग्स
लाइंग रिवर्स फ्रॉग क्रंच
हिप लंज
लेटकर सिंगल ग्लूट लिफ्ट
घुटने के बल सीधे पैर का सर्कल
घुटने के बल सीधे पैर की साइड किक
हिप क्रंच