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ExercicesEssayer gratuitement

Les meilleurs 155 exercices niveau avancé pour les épaules

Rowing penché à la barre
Curl drag à la barre
Rowing incliné à la barre
Développé militaire assis à la barre derrière la tête
Développé assis à la barre
Rowing penché à prise inversée à la barre
Ondulations de corde
Rowing penché unilatéral à la poulie
Rowing assis haut à prise inversée à la poulie
Rowing assis haut à la barre en V
Rowing assis à prise large à la poulie
Rowing assis dos droit avec câble
Rowing couché à la barre cambrée
Épaulé avec haltères
Croix de fer avec haltères
Tirage inversé avec sangles
Sauts sur box
Rameur renégat alterné avec kettlebell
Tirage alterné avec kettlebell
Double jerk avec kettlebells
Double push press avec kettlebells
Double snatch avec kettlebells
Hang clean avec kettlebell
Clean and jerk à un bras avec kettlebell
Jerk à un bras avec kettlebell
Tirage à un bras avec kettlebell
Snatch à un bras avec kettlebell
Tirage haut sumo avec kettlebell
Thruster avec kettlebell
Rowing en T à la machine (avec disque)
Presse nuque debout
Tirage horizontal en suspension
Élévation frontale avec poids
Tirage assis à la poulie
Soulevé de terre sumo tirage haut
Push Press
Rowing incliné à la barre en prise inversée
Rowing incliné prise inversée avec haltères
Rowing penché rotation de la paume avec haltères
Rowing penché prise inversée à la barre EZ
Rowing T-bar inversé à la machine
Rowing penché à la machine Smith
Développé militaire à la barre prise serrée debout
Développé militaire à la barre prise large debout
Jeté en puissance à la barre
Équilibre d'arraché à la barre
Jeté fente à la barre
Saut genoux à la poitrine
Tirage à la corde en position de squat à la poulie
Marche à l'elliptique
Ergomètre de ski
Planche avant avec levée de bras et de jambe (position de pompe)
Rameur Pendlay à la barre
Burpee avec coup de pied latéral
Saut jack
Traction archer
Levier dorsal
Thruster à la barre
V-sit au sol
Montée à partir de la position agenouillée avec haltères
Saut groupé (V2)
Sprints genoux hauts
Fente cardio
Sauts d'escalier
Rowing penché avec disque lesté
Élévation latérale penchée à la poulie
Jab et cross
Rowing penché à un bras à la machine Smith
Traction prise supination lestée
Saut sur planche à une jambe
Marche sur les mains
Jumping jack avec step
Coup de poing latéral avec levée de jambe opposée
Press à un bras en demi-agenouillé avec kettlebell en position inversée
Tirage inversé au sol avec prise large en suspension
Épaulé à un bras avec kettlebell
Épaulé-jeté avec kettlebell
Coup de genou tournant
Traction menton (isométrique et négative)
Traction commando
Soulevé de terre en puissance avec haltères
Traction assise
Push Press barre derrière la nuque
Rowing haut aux anneaux
Rowing Superman
Vélo aérien avec jumping jacks debout
Coup de genou
Rowing penché à un bras avec landmine (V2)
Position W à T en décubitus ventral
Position W à Y en décubitus ventral
Superman de W à Y
Squat avec haltère suivi d'un développé au-dessus de la tête
Épaulé puissance à un bras avec haltère
Squat avec rotation et haltère façon bûcheron
Compression du dos assis
Compression pulsée du dos assis
Traction papillon
Tirage haut d'arraché
Arraché fente à la barre
Cluster
Lancer de puissance debout
Épaulé-jeté complet à la barre
Toucher de pieds avec double levée de genoux
Soulever et porter
Développé épaules debout à la barre
Balancement et pas en avant
Tirage assis prise pronation (avec disque)
Mountain climbers avec tapotement d'épaule
Marche de l'ours
Rotation avec slam
Jack sauté avec écart
Jack avec coup de poing croisé
Jack avec levée de jambe avant
Saut avec poussée en prière
Révérence avec croisement de bras
La chenille et les grimpeurs de montagne
Sprint en position de chien tête en bas
Squat jump jack
Pas latéral avec tirage à la corde
Marche latérale avec double levée de jambes
Coup de poing avec pas en arrière
Bucherons au poids du corps
Double coup de poing avec levée de jambe avant
Tirage haut à la barre après un clean
Coup de poing descendant alterné
Pressé au-dessus de la tête avec stepjack
Levé de genou avec step jack
Équilibre sur les mains contre le mur
Prise latérale avec pas de côté
Jambe pendule plus
Pas de côté tournant avec toucher des 4 coins
Saut twist latéral
Squat avec coup de poing haut et bas
Exercice du can complet lesté
Balancement de bras avec pas de côté
Pas de côté mains en haut
Esquive et coup de poing latéral
Marche de l'asticot et levée de jambe en planche
Burpee avec pas chassés
Twist oblique étoile avec genou haut
Coup de poing croisé en équilibre sur une jambe
Coup de poing avec pas en avant
Ondulations alternées en squat avec bouteille
Développé d'épaules avec bouteille
Chien tête en bas unilatéral
Levée de genou frontale et latérale
Écarté dorsal avec stepjack
Levées de jambe à genoux
Mouvement des bras façon vélo aérien avec saut
Jack avec levée de jambe arrière
Jack squat en étoile
Toucher du pied opposé avec le genou
Demi-jack squat pliométrique
Poussée latérale à double genou
Développé vertical debout avec disque lesté