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ExercicesEssayer gratuitement

Les meilleurs 155 exercices niveau avancé pour les épaules

Tirage assis à la poulie
Rowing penché à la barre
Rowing assis haut à la barre en V
Développé assis à la barre
Rowing assis à prise large à la poulie
Push Press
Curl drag à la barre
Rowing assis haut à prise inversée à la poulie
Bucherons au poids du corps
Marche à l'elliptique
Rowing assis dos droit avec câble
Rowing en T à la machine (avec disque)
Rowing penché à prise inversée à la barre
Rowing penché à la machine Smith
Rowing incliné prise inversée avec haltères
Rowing penché rotation de la paume avec haltères
Tirage haut sumo avec kettlebell
Mountain climbers avec tapotement d'épaule
Tirage assis prise pronation (avec disque)
Élévation frontale avec poids
Rowing penché unilatéral à la poulie
Rowing incliné à la barre
Développé épaules debout à la barre
Développé militaire assis à la barre derrière la tête
Coup de genou tournant
Squat avec rotation et haltère façon bûcheron
Ondulations de corde
Double push press avec kettlebells
Sauts sur box
Ergomètre de ski
Sprints genoux hauts
Élévation latérale penchée à la poulie
Rowing penché prise inversée à la barre EZ
Planche avant avec levée de bras et de jambe (position de pompe)
Levé de genou avec step jack
Jack avec levée de jambe avant
Burpee avec coup de pied latéral
Rowing couché à la barre cambrée
Développé militaire à la barre prise large debout
Tirage alterné avec kettlebell
Hang clean avec kettlebell
Presse nuque debout
Tirage horizontal en suspension
Tirage à la corde en position de squat à la poulie
Clean and jerk à un bras avec kettlebell
Tirage à un bras avec kettlebell
Rowing T-bar inversé à la machine
Développé militaire à la barre prise serrée debout
Snatch à un bras avec kettlebell
Marche de l'ours
Rameur Pendlay à la barre
Épaulé avec haltères
Croix de fer avec haltères
Tirage inversé avec sangles
Rowing incliné à la barre en prise inversée
Soulevé de terre en puissance avec haltères
Vélo aérien avec jumping jacks debout
Squat avec haltère suivi d'un développé au-dessus de la tête
Épaulé puissance à un bras avec haltère
Jab et cross
Rotation avec slam
Traction prise supination lestée
Jerk à un bras avec kettlebell
Traction menton (isométrique et négative)
La chenille et les grimpeurs de montagne
Marche de l'asticot et levée de jambe en planche
Thruster avec kettlebell
Jumping jack avec step
Fente cardio
Rameur renégat alterné avec kettlebell
Levée de genou frontale et latérale
Saut groupé (V2)
Jeté en puissance à la barre
Traction commando
Développé vertical debout avec disque lesté
Saut genoux à la poitrine
Jack sauté avec écart
Équilibre sur les mains contre le mur
Rowing penché avec disque lesté
Coup de genou
Traction papillon
Rowing Superman
Burpee avec pas chassés
Cluster
Soulevé de terre sumo tirage haut
Épaulé-jeté avec kettlebell
Superman de W à Y
Coup de poing avec pas en avant
Rowing haut aux anneaux
Rowing penché à un bras avec landmine (V2)
Jeté fente à la barre
Tirage inversé au sol avec prise large en suspension
Traction assise
Sprint en position de chien tête en bas
Squat jump jack
Thruster à la barre
Rowing penché à un bras à la machine Smith
Épaulé-jeté complet à la barre
Twist oblique étoile avec genou haut
Poussée latérale à double genou
Tirage haut à la barre après un clean
Traction archer
Push Press barre derrière la nuque
Tirage haut d'arraché
Jack avec coup de poing croisé
Exercice du can complet lesté
Mouvement des bras façon vélo aérien avec saut
Montée à partir de la position agenouillée avec haltères
Lancer de puissance debout
Équilibre d'arraché à la barre
Double coup de poing avec levée de jambe avant
Double snatch avec kettlebells
Coup de poing latéral avec levée de jambe opposée
Compression du dos assis
Position W à Y en décubitus ventral
Compression pulsée du dos assis
Arraché fente à la barre
Toucher de pieds avec double levée de genoux
Coup de poing croisé en équilibre sur une jambe
Développé d'épaules avec bouteille
Toucher du pied opposé avec le genou
Saut jack
Sauts d'escalier
Coup de poing descendant alterné
Ondulations alternées en squat avec bouteille
Chien tête en bas unilatéral
Jack avec levée de jambe arrière
Levier dorsal
V-sit au sol
Levées de jambe à genoux
Saut sur planche à une jambe
Position W à T en décubitus ventral
Saut avec poussée en prière
Révérence avec croisement de bras
Saut twist latéral
Double jerk avec kettlebells
Press à un bras en demi-agenouillé avec kettlebell en position inversée
Jambe pendule plus
Marche sur les mains
Balancement et pas en avant
Pas latéral avec tirage à la corde
Balancement de bras avec pas de côté
Esquive et coup de poing latéral
Pas de côté mains en haut
Jack squat en étoile
Soulever et porter
Marche latérale avec double levée de jambes
Coup de poing avec pas en arrière
Squat avec coup de poing haut et bas
Demi-jack squat pliométrique
Épaulé à un bras avec kettlebell
Pressé au-dessus de la tête avec stepjack
Prise latérale avec pas de côté
Pas de côté tournant avec toucher des 4 coins
Écarté dorsal avec stepjack