Élévation frontale avec poids
Conseils d’experts
Contractez vos abdominaux et évitez d'utiliser votre dos ou l'élan pour soulever le poids; le mouvement doit être contrôlé et provenir de vos épaules.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un poids dans chaque main le long de vos côtés.
- Avec les bras légèrement fléchis, levez les poids devant vous jusqu'à la hauteur des épaules.
- Abaissez les poids avec contrôle.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules60 %
Secondaire
Poitrine20 %
Abdos20 %
Équipement
Lesté
Type d’exercice
Musculation
